現在在一些大城市當中， 大部分的女性在業餘時間都喜歡在健身房裡面度過， 當然， 可不是用那些健身器材健身， 而是去和瑜伽老師學習做瑜伽。 瑜伽是一種非常好的運動方式， 特別適合女性， 但凡事都有第一次， 第一次練習瑜伽的時候肯定會不適應， 還可能會遇到麻煩。 那麼初次學瑜伽要注意什麼呢?
一、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比， 最重要的是有一個開放、平和的心態。 練習時應該心無雜念。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體， 但這只是瑜伽學習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬， 通過練習， 身體也會變得靈活。 另外， 你要知道， 瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢， 更要調整呼吸， 放鬆心情。
五、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導， 要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
女性修練瑜伽禁忌
1、飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，
2、情緒波動不宜瑜伽學習。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
4、眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
5、癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，
對於一些患有骨質疏鬆的人來說， 練習瑜伽是可以的， 不過一定要萬分小心， 有的瑜伽動作可能動作比較大， 需要用肢體支撐身體， 這時候骨質疏鬆患者不聽勸阻非要做， 很可能會發生骨折的狀況。 而且懷孕的女性最好也要小心的練習瑜伽， 如果可以的話， 等到生完孩子再練也可以。
