面膜也瑜伽
能讓身體保持年輕的瑜伽很多女人都愛練， 而能讓面部保持青春的皮膚護理也是女人的必修課， 當這兩者結合起來， 是不是會更讓人欣然接受？這種最新出現的3D面部玲瓏瑜伽護理， 並不是提倡練瑜伽之後的由內而外美麗， 而是讓你的臉部肌肉和經絡也像瑜伽一樣舒緩運動， 當然， 這種被動運動， 就要由美容師來幫你完成了。 面部瑜伽護理的手法非常不同：結合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法， 以舒緩輕柔的提升動作， 按照肌肉的紋理對面部進行提升， 同時用檀香木製成的按摩球，
這個護理最主要針對的是皮膚肌肉的早期鬆弛現象， 60分鐘的按摩， 還包括了法令紋等面部衰老痕跡的針對性按摩， 最後配合冷晶的能量提升， 和網狀紗布的包裹敷膜， 從皮膚表層、中層及深層作出多角度提拉， 做過之後馬上能看到臉部輪廓的鮮明， 法令紋也不那麼明顯了。 而在全方位營造的瑜伽意境中， 被護理者很容易進入一種鬆弛狀態， 結束後會有一種如做完瑜伽練習般的周身舒暢感。
意念幫你變美
大家都知道芳香精油除了對促進迴圈和身體理療有效外， 其實最重要的是對情緒有很好的幫助， 因此擅長芳香養生的汎蒂爾芳香養生館就結合自身特長，這款頂級香薰護理中， 有玫瑰、茉莉、橙花、甘菊， 還有少見的香蜂草精油， 首先讓顧客根據自己喜歡的香氣來選擇護理， 芳療師解釋， 只要自己喜歡的香氣， 越喜歡效果就越好， 當一個人在被護理時， 隨處可以聞到自己喜歡的芳香，
純植物的芳香大家都很喜歡， 其純淨和安全性也受到女性認可， 當然並不是所有標榜“純植物”的品牌都真的純淨， 選擇品牌很重要。 法國頂級香薰品牌MARY COHR， 有很多將純植物香薰原料經高科技提煉後的產品：精選三種精油——薰衣草、迷迭香、鼠尾草，
蹲坐划船式（收緊雙腿， 臀部， 腹部和背部）
A、雙腿並緊戰例， 雙手各持一個啞鈴， 向後成蹲坐姿勢， 直到你的大腿幾乎與地面平行。 （初學者不用蹲得這麼低。 ）保持背部放平， 眼睛看著你身前2英尺處的地面。 手掌朝上， 把兩個啞鈴的末端壓在一起， 注意不要讓你的手臂接觸膝蓋。 不要移動左臂， 吸氣， 然後向後彎曲你的右胳膊肘， 把啞鈴拉向胸前。 呼氣， 然後放低， 換左臂重複做一次。
B、雙臂同時重複上述動作， 保持這個動作， 然後做一個靜止收縮。放低，然後站直。
C、用左腳支撐身體，抬起啞鈴，使你的上臂就與地面相平行，同時前臂下垂，與上臂成直角。 D吸氣，然後旋轉左肩膀，把啞鈴向前，向上抬起，直到前臂朝上，且與上臂成直角。呼氣，然後放低。換右臂重複做一次。然後雙臂同時向上旋轉，在前臂朝上的時候停止，保持這個動作做一個靜止收縮運動。放低啞鈴，同時放下右腿，使得雙腳同時著地。
戰鬥式2（收緊雙腿，臀部，腹部，肩膀和二頭肌）
A、把右腳向後邁大約4英尺，把左腳向外轉，然後整個身體向左轉。保持右腳朝前，頭朝向正前方。右膝蓋彎過腳踝，知道你的大腿幾乎與地面平行。在你的身後抬起你的左臂，使之與肩持平，手掌朝上。保持右臂在你的右膝蓋上方，手掌朝下。
B、吸氣，將右臂在身體前方徑直向前抬起至與肩持平的位置。呼氣，然後放下啞鈴。只做一次。 右臂不動，吸氣，然後彎曲左胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向彎曲，呼氣，然後把啞鈴放回到初始位置。做一次。C、抬起右臂，同時彎曲左臂。保持這個動作做一個靜止收縮。回到初始位置，然後用相反的腿和手臂重複做。結束的時候用雙腳並緊站立。
戰鬥式3（收緊雙腿，臀部，腹部和三頭肌）
A、左腳向後邁大約3英尺。從你髖關節開始向前傾斜，把你右手的啞鈴放在你右邊的腋窩處，同時胳膊肘抬起，左臂向前伸直，與肩持平，手掌朝內。把左腳抬離地面，左腿向後伸直，腳尖繃緊，使你的左手臂和左腳尖形成一條直線。（初學者可以把伸開的手臂放在椅背上作為支撐。）
B、吸氣，然後向後伸直右臂，轉動手掌，使之朝上。呼氣，然後把啞鈴放回到腋窩處，做這個動作2拍，然後保持這個動作做一個靜止收縮運動。回到初始位置，放低手臂和腿，換相反的腿和手臂重複做。
喉呼吸
功效：
它能使 心靈和神經系統安靜安詳。 當我們練習調息或者瑜伽姿勢的時候如果覺得累了，就可以仰臥放鬆，然後連續做喉呼吸來放鬆。喉呼吸可以讓我們非常快的恢復精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比較重要的， 同時它的效果奇妙而且使用範圍廣泛。即使你不懂瑜伽，也可以立即學習，而且非常好學。
喉呼吸主要是通過兩個鼻孔呼吸， 但感覺卻是喉頭在呼吸。為什麼呢？因為這種呼吸正確的做法就是你在吸氣的時候會發出 sa 的聲音，而在呼氣的時候會發出 ha 的聲音。兩者是有區別的。做的時候只要嘲著能發出這兩個音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的時侯通常是要進行深呼吸的。緩慢而深長的呼吸。
獅子式
功效：
防止臉部 肌肉下垂，延緩衰老 ，增加免疫能力，預防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具體動作：
1、以蓮花坐盤坐在墊子上，初學者單腿盤就可以，再或者以自己舒適的姿勢盤坐。
2、雙手伸直放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，此時用雙膝支撐在墊子上。
3、仍然保持盤腿的方式，腰部往下陷，讓下腹部貼緊墊子。上半身向前向上挺，頭用力後仰。調息。
4、收緊下巴，睜大眼睛，然後開始吐氣，吐氣的時候把舌頭儘量伸出像獅子一樣。
5、吐完氣後，收舌頭，從鼻孔吸氣，然後還原。光澤式
功效：
可以讓臉部皮膚粉嫩光澤，有防老化和皺紋的效果。又因為動作是將血液流回頭部，所以可以治療頭痛失眠。
具體動作：
1、站在墊子上，雙腳打開與肩同寬。
2、吸氣然後上身慢慢向前彎，儘量彎，但不要勉強。然後吐氣。
3、如果可以彎的再低一點的話就用雙手抓住腳裸的位置，把頭儘量貼近兩腿之間。記住，不要勉強。
4、停留數秒後，慢慢還原。繼續。
青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
具體動作：
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
美人魚式
功效：美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動作：
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。
5、慢慢還原，調息。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
然後做一個靜止收縮。放低，然後站直。C、用左腳支撐身體，抬起啞鈴，使你的上臂就與地面相平行，同時前臂下垂，與上臂成直角。 D吸氣，然後旋轉左肩膀，把啞鈴向前，向上抬起，直到前臂朝上，且與上臂成直角。呼氣，然後放低。換右臂重複做一次。然後雙臂同時向上旋轉，在前臂朝上的時候停止，保持這個動作做一個靜止收縮運動。放低啞鈴，同時放下右腿，使得雙腳同時著地。
戰鬥式2（收緊雙腿，臀部，腹部，肩膀和二頭肌）
A、把右腳向後邁大約4英尺，把左腳向外轉，然後整個身體向左轉。保持右腳朝前，頭朝向正前方。右膝蓋彎過腳踝，知道你的大腿幾乎與地面平行。在你的身後抬起你的左臂，使之與肩持平，手掌朝上。保持右臂在你的右膝蓋上方，手掌朝下。
B、吸氣，將右臂在身體前方徑直向前抬起至與肩持平的位置。呼氣，然後放下啞鈴。只做一次。 右臂不動，吸氣，然後彎曲左胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向彎曲，呼氣，然後把啞鈴放回到初始位置。做一次。C、抬起右臂，同時彎曲左臂。保持這個動作做一個靜止收縮。回到初始位置，然後用相反的腿和手臂重複做。結束的時候用雙腳並緊站立。
戰鬥式3（收緊雙腿，臀部，腹部和三頭肌）
A、左腳向後邁大約3英尺。從你髖關節開始向前傾斜，把你右手的啞鈴放在你右邊的腋窩處，同時胳膊肘抬起，左臂向前伸直，與肩持平，手掌朝內。把左腳抬離地面，左腿向後伸直，腳尖繃緊，使你的左手臂和左腳尖形成一條直線。（初學者可以把伸開的手臂放在椅背上作為支撐。）
B、吸氣，然後向後伸直右臂，轉動手掌，使之朝上。呼氣，然後把啞鈴放回到腋窩處，做這個動作2拍，然後保持這個動作做一個靜止收縮運動。回到初始位置，放低手臂和腿，換相反的腿和手臂重複做。
喉呼吸
功效：
它能使 心靈和神經系統安靜安詳。 當我們練習調息或者瑜伽姿勢的時候如果覺得累了，就可以仰臥放鬆，然後連續做喉呼吸來放鬆。喉呼吸可以讓我們非常快的恢復精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比較重要的， 同時它的效果奇妙而且使用範圍廣泛。即使你不懂瑜伽，也可以立即學習，而且非常好學。
喉呼吸主要是通過兩個鼻孔呼吸， 但感覺卻是喉頭在呼吸。為什麼呢？因為這種呼吸正確的做法就是你在吸氣的時候會發出 sa 的聲音，而在呼氣的時候會發出 ha 的聲音。兩者是有區別的。做的時候只要嘲著能發出這兩個音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的時侯通常是要進行深呼吸的。緩慢而深長的呼吸。
獅子式
功效：
防止臉部 肌肉下垂，延緩衰老 ，增加免疫能力，預防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具體動作：
1、以蓮花坐盤坐在墊子上，初學者單腿盤就可以，再或者以自己舒適的姿勢盤坐。
2、雙手伸直放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，此時用雙膝支撐在墊子上。
3、仍然保持盤腿的方式，腰部往下陷，讓下腹部貼緊墊子。上半身向前向上挺，頭用力後仰。調息。
4、收緊下巴，睜大眼睛，然後開始吐氣，吐氣的時候把舌頭儘量伸出像獅子一樣。
5、吐完氣後，收舌頭，從鼻孔吸氣，然後還原。光澤式
功效：
可以讓臉部皮膚粉嫩光澤，有防老化和皺紋的效果。又因為動作是將血液流回頭部，所以可以治療頭痛失眠。
具體動作：
1、站在墊子上，雙腳打開與肩同寬。
2、吸氣然後上身慢慢向前彎，儘量彎，但不要勉強。然後吐氣。
3、如果可以彎的再低一點的話就用雙手抓住腳裸的位置，把頭儘量貼近兩腿之間。記住，不要勉強。
4、停留數秒後，慢慢還原。繼續。
青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
具體動作：
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
美人魚式
功效：美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動作：
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。
5、慢慢還原，調息。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
