按摩重點：1、人迎穴2、 背部3、 腰眼穴 4、天宗穴5、大腸俞穴、膀胱俞穴6、 脊柱
1、食指輕輕按揉人迎穴1 ~3 分沖， 以微感脹痛為宜。 按摩此穴可有效調理髒隨， 增強肝腎功能， 對於背部美容有一定效果。
2、雙手用捏法在背部進行捏、提、推、拿、以皮膚潮紅為度。 此法可改善背部血液迴圈， 加速體內毒素的排出， 可美化背部肌膚。
3、掌拍腰眼穴50次， 力度要適宜， 以感覺酸脹為宜。 腰眼位於腰部， 脊柱旁3.5寸。 此處承受的負荷很重，
4、食、中指按揉天宗穴1〜3分鐘， 力度由輕到重。 刺激該穴， 可使背部血液流動順暢， 進而消除背部僵硬， 延緩肩背部老化。
5、雙手拇指點按大腸俞、膀胱俞穴各50次， 以感覺酸脹為宜。 刺激這些穴位， 可以改善背部血液迴圈和人體代謝系統， 加快代謝廢物的排出， 改善背部皮膚粗糙、長痘等症狀。
6、自上而下捏拿脊柱， 反復多次， 以局部皮膚潮紅為度。 此法對疏通膀胱經經氣、促進背部血液迴圈有良好效果， 不但能美化背部肌膚， 而且對增強人體免疫力、預防疾病也很有效。