心理專家指出， 制止情緒化飲食， 主要可以個人通過自我心理調節來達到， 專家建議：
首先要明白， 用“吃”這種方式來處理負性情緒， 有害無益。 不妨不斷提醒自己， 自己總忍不住要吃， 總控制不了自己， 不是因為餓， 而是某種痛苦的情緒需要宣洩， 但通過這樣的錯誤方式來發洩無濟於事， 而這種行為無非只是在刻意回避自己不願意面對的問題。
其次， 多做其他事分散對食物的注意力。 在想吃東西來安慰自己的情緒時， 要有意識地提醒自己， 做些其他事情來分散你對食物的注意力。 例如， 聽聽音樂、與朋友交談、閱讀，
第三， 用健康食物來替代。 如果無法應付內心的渴望， 實在想吃東西， 那麼， 儘量吃些健康的食物， 如富含纖維素的食物， 水果、蔬菜、全麥製品， 以及含鹽量和含糖量低的食品；避免飲食高熱量、高脂肪的食物。
如果已經出現了神經性貪食症等進食障礙， 首先要儘量調整自己的飲食習慣， 改變對飲食的態度， 並制定適合自己的飲食計畫， 決不在規定時間以外進食。
第四， 對於情況已較嚴重的貪食症患者， 應該及早到醫院接受專業的治療， 千萬不可大意。 由於神經性貪食症等進食障礙通常與抑鬱症、焦慮症等共患， 所以最好的治療方法是在抗抑鬱藥物治療的基礎上， 進行深入系統的心理治療和家庭治療， 以求標本兼治。 李雲歌說， 首先醫生會對病人進行心理調節， 告訴他們要用正確的方式來面對心中的鬱悶、煩躁的情緒；還會實行嚴格的進食管理， 進行適當的藥物治療， 控制病人的病情， 將家庭治療和醫院治療有機地結合起來。
