想要做個健康的美麗的女人不僅僅光靠外表, 身體健康才會擁有美麗的外表。 今天, 就讓小編來告訴大家如何做好保養卵巢的和卵巢保養吃什麼, 希望女性朋友們能夠重視卵巢的保養, 做個真正的既健康又美麗的女人!
卵巢保養
1、來月經時多補鐵
經常有人會說, 如果沒有經前綜合症就不用做月經護養。 答案是錯誤的, 因為女性在月經期間, 經血會帶走你身體中大部分的鐵元素, 可是鐵可以為卵子提供非常充足的養分。 所以, 月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 才能讓卵子更健康。
2、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白, 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐, 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸, 會破壞植物蛋白活性, 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了, 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
3、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現, 每天喝一小杯紅酒, 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康, 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%, 也是健康選擇, 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢, 降低卵子活性, 還是少喝為妙。
4、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示, 在25-35歲, 平均每人每年服用77片止痛藥, 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說, 止痛藥抑制大腦神經,
5、離電腦輻射越遠越好
研究顯示, 電腦輻射會影響卵子品質, 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為, 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射, 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。 美國健康專家說, 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多, 想最大程度避開電腦輻射, 最好的方法是為筆記型電腦充好電, 拔斷電源, 用電池工作。
6、“卵巢保養”謹慎做
現在很多城市中的美容院所流行的“卵巢保養”是非常不可靠的。 日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院中抽查且發現, 用來作為卵巢保養的香精油良莠不齊是非常不合格的香精油, 合格竟然不到標準的20%。
7、避孕, 一定要避孕
醫學研究顯示, 每做一次人工流產, 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了, 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套, 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥, 都會打亂體內荷爾蒙水準, 影響卵子品質。
卵巢保養吃什麼
1、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示, 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。
3、卵巢保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中, 會導致許多生物活性分解產物的形成, 例如:膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用, 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響, 進而會成為癌、瘤的誘發劑, 增加患卵巢癌的可能。 此外, 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物, 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現, 常吃富含葉酸的食物的女性, 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
5、服用維生素c和維生素e
有關研究的結果已經表明, 如果每天都服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e的女性, 患卵巢癌的機率就會減少50%。 但是, 單純的依靠從食物中所獲取的維生素c和維生素e是遠遠不夠的, 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
6、食譜
參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克, 枸杞子、太子參各20克, 生地18克。 將魚鰾用清水泡軟, 切成小條狀;豬瘦肉洗淨, 切絲;其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內, 加清水適量, 文火煮1—2小時, 加食鹽調味, 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉, 一天之內服完。 具有滋陰降火的功效, 對卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片,放砂鍋內加清水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內,文火煮羊肉至熟爛,入佐料即成,食時去藥包,食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。
哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段,薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內,加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,去掉薑、蔥,瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於缽內,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈入大湯碗中,將清水180毫升及冰糖盛入大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒入哈士蟆油的碗內,撒入枸杞子、青豆即可。
總結:通過上述文章對保養卵巢的7個秘訣和卵巢保養吃什麼等知識的詳細的講解,廣大女性朋友是否已經學會正確的保養自己的卵巢了呢?只有做好卵巢保養,才會變得更加健康和美麗哦!
二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片,放砂鍋內加清水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內,文火煮羊肉至熟爛,入佐料即成,食時去藥包,食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。
哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段,薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內,加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,去掉薑、蔥,瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於缽內,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈入大湯碗中,將清水180毫升及冰糖盛入大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒入哈士蟆油的碗內,撒入枸杞子、青豆即可。
總結:通過上述文章對保養卵巢的7個秘訣和卵巢保養吃什麼等知識的詳細的講解,廣大女性朋友是否已經學會正確的保養自己的卵巢了呢?只有做好卵巢保養,才會變得更加健康和美麗哦!