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哪些男人的精子更健康？要想優生優育， 男人有健康高品質的精子是很重要的。 那麼哪些男人的精子更健康？下面養生之道網為您介紹有關知識。一、哪些男人的精子更健康
越來越多的人在找物件的時候會考慮到後代的基因， 所以那些擁有優秀基因的人非常受歡迎。 女人想要生孩子， 當然少不了要有男人的精子， 那麼， 什麼樣的男人的精子更健康強壯， 更易於孕育優秀的後代呢？話說具備以下特質的男人， 他們的“小蝌蚪”品質都很不錯。
1、沒有大肚子
荷蘭研究人員發現， 與腰圍更小的同齡男性參試者相比，
2、長相普通的人
西班牙和芬蘭科學家完成的一項新研究發現， 與臉部線條柔和的男性相比， 長相更有男子氣概（比如臉部更寬等）的男性精子品質更差。 這一結果表明， 男性相貌吸引力與其精子品質呈反比關聯。 即英俊陽剛樣貌的男性， 精子品質可能不如其貌不揚的男性。 該研究負責人尤卡?可卡萊尼恩博士表示， 一種“權衡假說”理論解釋是， 男性在生殖資源投入方面有其固定總額，
3、嗓音不低沉
研究發現雖然低沉沙啞嗓音對女性具有吸引力， 但這類男性精子數量卻更低。 專家分析指出， 面部和嗓音更富男子氣概的男性體內睾酮水準相對更高。 儘管睾酮（雄激素）水準對精子產生和發育至關重要， 但該激素過高反而物極必反， 抑制精子生成。
4、愛穿寬鬆衣褲
緊身褲（特別是緊身三角褲）可令精子“窒息”。 英國一項新研究發現， 與穿緊身短褲的男性相比， 穿寬鬆短褲的男性發生活動精子數偏低的風險降低24%。
5、愛吃深海魚
紅肉、多鹽食物和加工食物不利精子健康。 哈佛大學研究人員發現， 與吃加工食物最少的男性相比， 吃加工食物最多的男性正常形態精子數量明顯更少。 吃魚（尤其是三文魚和金槍魚等深海肥魚）卻對精子健康具有一定的保護作用。 研究發現， 與吃魚最少的男性相比， 吃魚最多的男性精子濃度增加65%。 研究人員表示， 這與魚肉中豐富的歐米伽-3脂肪酸關係極大， 因為長鏈多不飽和脂肪酸在精子生成過程中發揮著關鍵作用。
6、常進行鍛煉
哈佛大學一項新研究發現， 每週至少進行15個小時中高強度運動的男性比運動更少的男性精子濃度高出73%。 體重過大也會影響生殖健康， 鍛煉不僅有助於控制體重， 而且可增強全身抗氧化劑的利用效率。 經常去健身房鍛煉可防治自由基損傷精子細胞。 研究人員還發現， 久坐不動的生活方式也不利精子健康。 每週看電視超過20小時的男性精子濃度比看電視更少的男性低44%。
7、遠離雙酚A
塑膠容器在微波爐中加熱時容易釋放有害物質雙酚A（BPA）， 這些物質會深入容器內的食物。 研究發現， BPA對精子具有破壞作用。 丹麥一項新研究發現， 與尿液BPA水準最低的參試男性相比， 尿液BPA水準最高的男性參試者活動精子百分比明顯更低。
二、男人補精子的食物
1、吃富含鋅的食物可以補精子
可以說男性生殖功能的微量元素很多， 而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主， 它是保證精子品質的關鍵。 有些男性存在有精子量過少的情況， 這就是我們常說的弱精症， 不僅僅需要依靠藥物的治療， 日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎， 而其中又以鋅、硒最為重要。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
2、吃富含高蛋白質的食物可以補精子
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
3、吃富含維生素的食物可以補精子
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
4、吃蛋白質與精氨酸可以補精子
在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，是形成精液的主要原材料。比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。2、吃富含高蛋白質的食物可以補精子
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
3、吃富含維生素的食物可以補精子
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
4、吃蛋白質與精氨酸可以補精子
在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，是形成精液的主要原材料。比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
