隨著有車族的增多, 與之相關的疾病也多了起來, 其中頸椎病可居眾病之首。 由於人體頸椎神經、血管集中, 一旦受損會給駕車人工作、生活帶來極大影響。 那麼, 在駕車過程中哪些情形最容易導致頸椎病?針對這些情況又該如何預防?
危害頸椎情形之一:駕車時的不良坐姿
通常駕車人目視前方、分析路況的過程中, 身體不自然的會處於向前微傾的狀態, 從物理學和生理學的角度來講, 這個姿勢對頸椎的負荷都是最大的, 時間一長不可避免的會導致頸椎病。 另外, 駕車人個人習慣不科學, 或者汽車座椅不合適等情況也會加大患頸椎病的機率。
危害頸椎情形之二:追尾撞擊事故導致頸椎病
在交通事故所引發的人身傷害中有七成屬於頸椎受傷。 而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元兇。 在追尾事故中, 人體在靠背或座凳的帶動下突然向前或者向後時,
專家提醒:如果一旦發生車禍或碰撞, 在感覺到自己的頸椎或腰椎受到了衝擊的情況下, 應堅持請專業醫護人員搬動自己的身體。 人的脊柱中有很多的神經, 在不當的搬動中受傷的話, 很有可能形成永久性的傷害, 甚至癱瘓。 在有硬板擔架的情況下用平鏟的方式才能搬動, 還要用頸托等固定頸部。
五個車上運動預防頸椎病
預防駕車所引發的頸椎病, 還需記得多做頸部運動。 考慮到車主所處的狹小環境和繁忙作息, 這裡教大家5招簡單易學的白領開車族頸椎病自救小妙招, 幫助大家輕鬆揮別頸椎病,
妙招一:拉頸壓肩功
步驟:
1、舉起右手, 手指摸向左耳上方
2、牽拉脖子向右, 同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)
3、保持動作5—10秒
4、相同動作, 另外一邊再做一次
功效:伸展頸肩周圍肌肉, 促進頸部血液迴圈。
妙招二:托顱爭力功
步驟:
1、雙手合掌, 虎口張開, 以大拇指抵住下顎
2、手對頭部施加向上的推力, 同時頭部向下用力
3、動作維持10—20秒
功效:加強頭頸部肌肉力量, 改善頭頸部血液迴圈。
妙招三:壓掌活腕功
步驟:
1、伸出右手, 掌心向前, 以左手抵住右手手指
2、右手施力向內擠壓, 右手以力與之對抗(可伸直右手, 加大難度)
3、保持對抗5—10秒
4、同樣的動作, 以右手擠壓左手
功效:牽拉手腕筋絡, 緩解腕部疲勞。
妙招四:伸手弓背功
步驟:
1、雙手重疊, 放在方向盤上
2、手向前推, 胸背往後拱, 同時頸脖向下縮
3、保持動作5—10秒
4、呼氣, 動作還原
5、前面的動作重複4—5遍
功效:緩解胸悶、心慌等症狀, 改善心肺功能。
妙招五:轉身旋腰功
步驟:
1、固定雙腳, 旋轉上半身向後
2、手扶住座椅, 保持動作不變10秒以上
3、動作還原, 換另一邊(做此動作時腰部有扭轉的感覺)
4、動作重複3—5遍
功效:放鬆腰背肌肉, 消除腰背酸