經期不可吃的飲食
性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。
因為經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃冰時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 於是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃冰可能造成經痛的原因。
經期應多吃這些飲食
蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。
建議月經期間注意事項：
1、月經期一定要保證睡眠的充足， 不要做很疲勞的運動。
2、月經期間比較浮躁， 睡眠也不太好， 所以睡眠之前要喝一杯牛奶， 有鎮靜的作用。
3、月經期間要特別注意眼睛的休息， 中醫說：久視傷血。 所以看書的時間要減少， 不要在昏暗的燈光下去看書， 眼部皮膚很薄， 毛細血管擴張， 造成淤血。
4、痛經的媽媽可以用熱水袋、手寶給它一些熱量， 一般痛經是因為不通之痛， 給它溫度， 以緩解疼痛。
5、愛惜自己的媽媽可以煲一些湯喝， 主要是美容湯， 比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。
6、月經期間， 白天可以化一點淡妝， 用液態的粉底， 敷蓋一下顏色發暗的皮膚。
7、月經期間燙髮沒有關係， 是改變頭髮的形狀， 頭髮裡面沒有血管。 但是懷孕期間不要燙髮， 不要用儀器做美容， 可以做簡單的皮膚保養， 做一下洗面。
8、如果黑眼圈明顯， 可以用喝過的茶包， 敷在眼部， 這樣去黑眼圈的效果很好。
9、月經期一定要注意清潔皮膚， 要用溫水清潔皮膚， 再用涼水洗一下， 以促進血液迴圈， 適當的給皮膚塗一些營養類的霜劑。
10、皮膚的油脂分泌過旺， 油性皮膚含酸性， 用馬鈴薯安撫， 可以鎮靜、平衡皮膚的內分泌。 油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。
