【導讀】澄清飲酒的8個誤區， 嗜酒的危害很大， 但相當多的人沒有意識到過量飲酒的危害性。 美國國立酒精濫用和酒精中毒研究所的副主任肯尼斯·沃倫博士近日在《赫芬頓郵報》上撰文， 總結了有關澄清飲酒的8個誤區。
澄清飲酒的8個誤區
誤區一：每小時飲酒不過一杯， 就能安全開車回家。 人體每2個小時才能加工處理完一杯啤酒。 酒精的平均代謝率為每小時每公斤體重100毫克， 舉例來說， 一個體重約72公斤的男性， 他每小時只能轉化7克的酒精。 而通常， 一杯啤酒含有14克左右的酒精， 需要兩個小時才能完全代謝掉。
誤區二：喝點茶或咖啡能醒酒。 實際上， 咖啡因會起到更壞的作用， 因為它是一種興奮劑。 雖然它能讓飲酒者稍微清醒些， 但會導致人體功能受損。 咖啡因會讓飲酒者誤認為自己沒有受到損害， 從而引發更危險的行為和決定。
誤區三：飲酒會導致整夜昏睡。 喝酒會讓人在夜間更為頻繁地上廁所， 因為酒精會抑制抗利尿激素， 這就意味著有更多的液體流向膀胱。 同時， 酒精也是一種利尿劑， 它會導致更多的水分從人體的每個細胞中被擠出， 這些多餘的液體也會被輸送到膀胱， 導致排尿增多。
誤區四：喝烈性酒前喝點啤酒， 不容易醉。 無論喝什麼酒， 攝入的酒精總量是使你產生宿醉的關鍵，
誤區五：喝啤酒會長出啤酒肚。 啤酒喝太多是會長出啤酒肚， 但對任何食物或飲料攝入過量都會長出啤酒肚。 長啤酒肚只能說明你攝取了過量的高熱量食物， 並不一定只是喝啤酒造成的， 啤酒只是其中的原因之一。
誤區六：睡前飲酒有助於睡眠。 睡前少量飲酒會讓人更容易入睡， 但暴飲會擾亂睡眠。 2013年的一項文獻綜述表明， 酒精通常會擾亂快速眼動睡眠時間， 導致睡眠時間減少。
誤區七：有些食品能預防宿醉。 並沒有科學證據表明市面上所銷售的一些食品能夠預防宿醉， 不論它們含有多少維生素。 在過去， 食品製造商會添加維生素B1（或葉酸、維生素B6、維生素B12），
誤區八：飲酒後的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和乳酪有助於恢復正常。 實際上， 在飲酒之前和飲酒過程中吃什麼樣的食物更為重要；食物能降低身體對酒精的吸收速度， 讓血液中的酒精濃度不那麼高。
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