如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話， 可以減少到你正常飲食的3/2（特別是晚是晚上要盡可能減量）控制你的飲食， 把你自己的運動節奏放慢並把時間延長。
我們事實上運動半小時再休息10分鐘， 再運動半小時消耗的卡路里跟持續運動一小時的消耗相差無幾。 有氧運動（並不是激烈運的動）四十分鐘後才開始消耗脂肪， 最重要的是， 不要帶有心理負擔來做運動。
我們可以每天來稱體重來提醒自己， 看著減少的重量也可以同時鼓勵自己並增加我們自己的信心， 相信你可以變得更加健康和結實。
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女性。未婚，長期劇烈痛經。問需做什麼檢查
導致子宮缺血而引起痛經。多見於子宮發育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲，使經血流出不暢，造成經血瀦留，從而刺激子宮收縮引起痛經。有的在月經期，內膜呈片狀脫落，排出前子宮強烈收縮引起疼痛，排出... [詳細答案]
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本人10年前得多發性腦梗塞，長期吃藥，現在出現手腳抖動。今年79歲，如何治療？
一般可以做一下顱腦CT看看，及早確診為好的，治療可以使用擴血管的藥物試試，阿司匹林，甘露醇，必要時使用營養神經的藥物，恢復期注意功能鍛煉，配合針灸，理療，祝你早日康復 [詳細答案]
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27歲肥胖，長期熬夜體檢查出高血壓高血
一般輕度脂肪肝調理起來還相對比較簡單，中度脂肪肝控制起來就相對比較困難，現在你由於配胖的併發症比較多，要注意脂肪肝進一步發展為重度脂肪肝，控制調理起來需要詳細的全方位的系統的方法才會取得相對比較好的... [詳細答案]
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我患有腸炎，長期腸炎怎麼辦怎麼能治療好？
你好，腸炎是細菌、病毒、真菌和寄生蟲等引起的胃腸炎、小腸炎和結腸炎。臨床表現有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、稀水便或粘液膿血便。部分病人可有發熱及裡急後重感覺，故亦稱感染性腹瀉。腸炎按病程長短不同，分為急... [詳細答案]
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上腹隔肌下兩側牽扯疼，漲氣，長期失眠
失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有哪些副作用,指導意見：你也可以使用放鬆訓練或催眠CD,加強活動與... [詳細答案]
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