在民間流傳著這樣的說法， 許多人認為跑步會傷害膝蓋， 因此很多人對於跑步都是非常擔心， 心有餘悸， 究竟跳繩傷害膝蓋嗎？為此很多人特意去請教所謂的專家， 他們也建議人們不要跑步， 表明跑步會帶來各種關節不適， 其實跑步不會危害到膝蓋， 相反還會益于健康， 在跑步過程中增強了體質， 讓人們更強大。
研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步， 另一組人則不運動。 核磁成像技術顯示， 跑步者的軟骨健康得到明顯提升， 這表明跑步有利於關節健康， 不會傷害到膝蓋等部位。 骨科醫師表示，
其實， 跑步傷不傷膝蓋， 取決於你是否用適當的方式來跑步， 和跑步這個運動本身並沒有關聯。 近年來甚至有許多研究報告指出， 跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。 甚至， 跑步還有助於鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群， 延緩膝蓋退化速度， 不用靠補品， 年老時仍有健康強壯的膝蓋。
不過需要注意的是， 如果你的膝蓋已經受過損傷， 或曾接受過膝蓋手術， 以及跑步姿勢不正確， 則會增加關節炎風險。 其次， 超重9公斤的人不應該劇烈跑步， 否則會壓迫膝蓋發炎， 形成骨刺， 並加速軟骨流失。
另外， 正確的跑姿也是保護膝蓋的重要一環。
跑步傷害膝蓋嗎？為了擺脫膝蓋受傷的情況， 一定要保持合理科學的體重， 任何一種在陸地上進行的運動都要承擔體重上的壓力， 學會最為正確的跑步姿勢、方法， 不要一次性跑過長時間， 循序漸進才是我們運動的最佳方式， 維持跑步的好習慣， 讓你的身體更健康。
