在日常生活中， 我們可以通過各種各樣的運動方法來養護身體， 跑步就是大家非常熱愛的一項運動， 很多人跑步膝蓋發熱情況正常嗎？跑步膝蓋發熱是怎麼回事呢？專家對此分析， 大部分跑步之後都會出現膝蓋發熱症狀， 尤其是那些極少運動的朋友， 發熱症狀更加明顯， 對於這方面， 我們必須提高認識。
跑步發熱很正常， 因為肌肉拉伸那麼多次。 這是要注意兩點：
1， 跑步後膝蓋注意保暖， 不要對空調直吹；
2， 剛開始跑步， 要注意過度訓練的問題（最直接表現為膝蓋痛)， 所以建議隔一天一跑比較好。 如果膝蓋稍微有不舒服了， 立刻切換為隔一天一跑。
3， 跑前走些路或者稍微預熱一下肌肉和關節， 跑後略微平靜後做好拉伸。
4， 剛開始如果是在跑不動， 快走即可， 呼吸平緩了， 再慢跑；
5， 以自己舒適為前提， 不要求量。 如果覺得操場很無聊， 跑公園或者山路均可。
體重還算正常， 既然這樣， 那你就減少跑步的距離了， 或者換其他的運動；如果你喜歡跑步的話， 還要掌握各種跑步中的技巧， 建立一個屬於自己的模式， 減少大量跑步後的症狀。
無論是在跑步機上跑步還是出去室外慢跑， 我們都可能發生跑步膝蓋發熱的情況， 希望我們可以經常參加體育鍛煉， 如果你的肌肉得不到鍛煉， 長時間僵硬的話， 不僅會出現發熱症狀， 也會帶來疼痛感， 影響到你的正常工作與生活， 是我們需要重視的病症。