養生之道網導讀：
今天， 小編要給大家分享一下情緒感冒怎麼辦？如今職場上的上班族們天天壓抑著自己的情緒， 使得身體亞健康， 情緒也難以控制， 我們應該如何預防情緒感冒呢？情緒感冒怎麼辦？現在就來看看。情緒感冒症狀之一：焦慮
隨著女性身份地位的提高， 緊跟自由平等而來的是責任與壓力， 現代女性往往承擔著家庭事業兩副重擔， 尤其是對於“開得起好車， 買得起新房， 鬥得過二奶， 打得過流氓”的都市白領們， 頭暈、胸悶、急躁已經成為“家庭便飯”， 更有甚者， 失眠、多夢， 睡醒之後依舊疲憊不堪。
對策：假裝輕鬆， 才能真輕鬆。
現代女性中， 較之“沒心沒肺吃了就睡”的職場小人物， 習慣了壓抑內心脆弱的職場“大姐大”們更容易遭遇焦慮的困擾。 面對焦慮怎麼辦？可以試試這招：假裝輕鬆。 焦慮來了， 咱不怕， 放下手頭工作來一個“假裝輕鬆”吧， 和周圍同事閒聊幾句八卦， 上網找找搞笑視頻， 都能達到讓神經放鬆、驅趕焦慮的效果。 而只有刻意去感受輕鬆， 才能真正吸引到輕鬆的狀態， 時不時這樣“騙騙自己”， 效果還是很不錯的哦！
情緒感冒症狀之二：抑鬱
你是否經常暴飲暴食之後又為肥胖羞愧？你是否沉溺於過去， 不願思考未來？你是否自暴自棄，
對策：改變心境， 或者改變環境。
抑鬱這種負面情緒多半來源於對現有生活方式的“水土不服”， 所以， 改變心境或者改變環境才是消除抑鬱的不二法門。 正所謂“弱智兒童歡樂多”， 把苛求自己的心理減少一些， 讓自己偶爾犯犯傻， 做做傻事， 也能讓久被壓抑的心靈透透氣。 而改變或者離開現有的讓你不爽的環境也是緩解抑鬱的科學辦法， 隨著惱人的環境的遠去， 那些不開心必然也會隨之煙消雲散！
情緒感冒症狀之三：易怒
每天爆滿的地鐵、不通情達理的上司、永遠不能領會你意思的下屬， 甚至暴曬的天氣， 都是易怒白領們大發雷霆的導火索。
對策：要靜坐， 不要發洩！
怒氣衝衝時， 你是不是總愛用“摔個痛快”來發洩怒氣？那你可就大錯特錯了， 要知道， 那只會讓你更憤怒！而更加快捷有效的方法是：表現的彬彬有禮， 舉止平和！就像微笑能使你開心， 凝視別人的眼睛能讓你感覺到自己愛上了對方， 表現得平靜也能讓你迅速平靜下來。 所以， 下次怒氣再來的時候， 用靜坐來hold住它吧！
情緒感冒症狀之四：拖延
“再等等， 過一會再做也不遲”， 面對任務、工作， 這樣的想法是不是總會不自覺地冒出來？長此以往， 總是在“死期”將近的時候手忙腳亂的你， 漸漸成為“中毒拖延症患者”中的一員。
對策：承諾卡來幫忙。
什麼是承諾卡？其實你也可以叫它任務清單， 也就是說， 把要做的事情一件件列出來， 貼在書桌或者鏡子旁邊， 時刻提醒。 這種方法雖然簡單， 卻有神奇的效果， 在抬頭不見低頭見的任務清單面前， 逃避拖延完全行不通啦。 長此以往， “效率女王”非你莫屬！
情緒感冒症狀之五：自卑
你相信自己的判斷嗎？你總是在各種擔心中度過每一天嗎？事情不順利你首先會責備自己做得不夠好嗎？據研究表明， 近年來， 宅男宅女人數暴增， 也大多因為各種各樣的自卑而避免與社會充分接觸。 而在職場中， 自卑的人永遠享受不到工作的快樂， 加薪升職更是遙遙無期。
對策：擺出強有力的姿勢， 擊碎自卑！
一個人的自卑來源是多種多樣的，
情緒感冒症狀之六：麻木
沒有夢想沒有激情沒有生活情趣， 職場橡皮人就這樣誕生了。 每天都是同樣的乏味可陳， 改變卻無從下手， 這樣的狀態想必很多白領都不陌生， 而長期以往， 掌控自己的人生又能從何談起呢？
對策：一點點小刺激就有效。
千篇一律職場生活的確讓人厭倦， 而你是否想過每天做些不同的小事“刺激”一下自己呢？聽一首從來沒聽過的歌， 去餐廳點一道從沒嘗過的菜，哪怕只是佩戴一個不一樣的小飾品，都會讓你的大腦產生奇妙的變化哦。逐漸擺脫做“習慣的俘虜”，掌控自己的人生才有希望！
情緒感冒症狀之七：愛無能
近兩年來，從 “玫瑰之約”到“非誠勿擾”，一系列“愛情速配”欄目受到都市白領的追捧，某種層面上，也凸顯了現代都市人群“愛無能”的通病。除去讓愛情絕緣的“敗犬女王”心理，都市白領普遍親情疏遠，讓位與工作；友情難尋，利益之交頗多。這是一種困惑，更是一種無奈。
對策：瞭解愛，製造愛。
“愛的正能量其實是可以製造產生的”，你的愛總被負能量包圍？你總是遇人不淑？大多的“愛無能”都是固守對愛的偏見而導致的，是時候反省自己了，你確信你真正瞭解什麼是愛嗎？那麼，現在就開始吧，學會反問自己：什麼是愛？什麼是我想要的愛？這之後，你會瞭解，愛雖然不是競賽，卻可以用心去“製造”。掌握愛的正能量，擺脫愛無能絕對小case!
相關
情緒感冒：
表現為情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什麼都不感興趣，對自己沒有信心，時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀，感到難以繼續工作和正常生活。專家稱，這些病人患了“情緒感冒”。 年齡段主要集中在25-45歲。主要表現有抑鬱和焦慮症狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。
情緒感冒的預防方法：
在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。
壓力是一種認知，本身並不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為刹車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內刹車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：
第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。
第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。
第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸堿平衡，就利於身體健康。
食物預防：
讓食物“吃”掉抑鬱情緒
菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
深海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能説明身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
香蕉：香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。
全麥粉：研究發現，吃複合性的碳水化合物食物如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒，有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。
葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
去餐廳點一道從沒嘗過的菜，哪怕只是佩戴一個不一樣的小飾品，都會讓你的大腦產生奇妙的變化哦。逐漸擺脫做“習慣的俘虜”，掌控自己的人生才有希望！情緒感冒症狀之七：愛無能
近兩年來，從 “玫瑰之約”到“非誠勿擾”，一系列“愛情速配”欄目受到都市白領的追捧，某種層面上，也凸顯了現代都市人群“愛無能”的通病。除去讓愛情絕緣的“敗犬女王”心理，都市白領普遍親情疏遠，讓位與工作；友情難尋，利益之交頗多。這是一種困惑，更是一種無奈。
對策：瞭解愛，製造愛。
“愛的正能量其實是可以製造產生的”，你的愛總被負能量包圍？你總是遇人不淑？大多的“愛無能”都是固守對愛的偏見而導致的，是時候反省自己了，你確信你真正瞭解什麼是愛嗎？那麼，現在就開始吧，學會反問自己：什麼是愛？什麼是我想要的愛？這之後，你會瞭解，愛雖然不是競賽，卻可以用心去“製造”。掌握愛的正能量，擺脫愛無能絕對小case!
相關
情緒感冒：
表現為情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什麼都不感興趣，對自己沒有信心，時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀，感到難以繼續工作和正常生活。專家稱，這些病人患了“情緒感冒”。 年齡段主要集中在25-45歲。主要表現有抑鬱和焦慮症狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。
情緒感冒的預防方法：
在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。
壓力是一種認知，本身並不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為刹車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內刹車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：
第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。
第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。
第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸堿平衡，就利於身體健康。
食物預防：
讓食物“吃”掉抑鬱情緒
菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
深海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能説明身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
香蕉：香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。
全麥粉：研究發現，吃複合性的碳水化合物食物如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒，有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。
葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
