1柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便， 還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分， 有助於人體保健和疾病預防。 柚子中含有的柚皮苷， 能使血液黏稠度降低， 從而減少血栓的形成， 這能很好的預防心腦血管疾病。
2棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。 其中， 鉀能增強機體興奮度， 而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。 經常吃棗能健胃健脾和改善血液。 紅棗有很多好處， 無論是生吃、泡水還是熬粥， 都是不錯的選擇。
3牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性，
4蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。
5西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
6番茄
番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
7大豆
大豆中含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
8胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素， 有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，
1木瓜紅棗蓮子蜜
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。 首先， 將紅棗、蓮子加適量冰糖， 煮熟待用。 然後將木瓜剖開去籽， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸透後即可食用。 食用時， 一定要將木瓜一起吃掉。
2枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時， 先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。
3雞蓉雪耳羹
雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。
雪耳浸發、洗淨， 撕絲。 雞蛋去殼留蛋清打均勻。 雞柳肉洗淨， 晾乾水， 剁為蓉， 與蛋清及約100毫升上湯和勻。 火腿肉剁為蓉。 加清水1250毫升(5碗量)和薑， 滾沸後下雪耳，
4熗菠菜
菠菜、幹辣椒、花椒、鹽。 菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟， 撈出瀝幹水份。 拌入少許鹽， 鍋內燒熱油放入幹辣椒， 花椒粒爆香。
5紅參枸杞菠菜粥
糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、薑10g。
將藥材洗淨， 放入鍋中。 鍋內加水， 放入薑片、白飯、菠菜， 大火煮沸之後， 轉小火續煮大約30分鐘， 起鍋前加入少許鹽即可。
6黃芪銀耳山藥湯
山藥200g， 銀耳1把， 冰糖少許， 黃芪3錢， 白術1錢， 茯苓2錢， 紅棗10顆。
山藥削皮， 切塊， 備用， 銀耳用冷水泡軟， 撕小塊， 備用。 上述藥材放熱入藥袋， 備用， 將藥袋放入鍋中， 加適量水， 大火滾後轉成小火， 煮20分鐘最後再加入山藥， 銀耳， 約煮5分鐘左右， 最後加入冰糖調味即成。
7薏仁紅豆粥
生薏仁20克， 紅豆30克。 將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。
8綠豆百合羹
綠豆20克， 紅豆20克， 百合20克， 糖、鹽適量。 綠豆、紅豆、百合浸半小時， 以大火煮滾後收至慢火至豆熟， 加入適量的糖或鹽， 鹹食甜食皆可。
9何首烏蜜棗煮豬肉
何首烏15克， 玉竹20克， 薏仁20克， 蜜棗3粒， 豬肉250克， 鹽適量。 將中藥材料清淨後備用， 豬肺飛水， 用十到十二碗水煮滾， 放入所有材料， 用大火煮十分鐘， 再轉文火燉二小時， 加鹽調味即可。
10玉竹枸杞煮魚
玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。 魚洗淨去鱗， 用薑煎至微黃， 然後與其他藥材放入煲內，
1洗澡時不要熱水沖洗的太長， 少用鹼性肥皂、沐浴液， 儘量用柔和一些的。 不然冬季人體皮膚分泌的天然保護油脂都被洗完了， 皮膚很容易乾燥， 緊繃。 洗臉洗澡之後能夠及時塗一些潤膚霜， 滋潤皮膚。
2晚上睡覺前用雙手做一下臉部按摩， 促進臉部血液迴圈， 使第二天更加榮光煥發。
3外部空氣乾燥， 皮膚容易失水， 要更加注意自身的補水， 每天能夠多喝幾杯溫開水， 及時補水， 加速自身水迴圈， 免得自身缺水， 造成皮膚乾癟難看。 最好加點蜂蜜， 潤腸排毒養顏。
4多吃新鮮水果， 如柚子、草莓、香蕉、蘋果、獼猴桃， 芒果和綠色素菜， 新鮮素菜和水果， 不僅各類維生素豐富， 而且抗氧化物質豐富，美容養顏。或者其他含有豐富的維A、E、B的食物。
5切記不要熬夜上網、看電視，皮膚長時間接受輻射，很傷皮膚，睡覺前長時間看電視，上網後一定要洗洗臉，因為由於靜電感應，皮膚上很容易吸附灰塵等髒東西，容易堵塞毛孔。
6冬季外出圍好圍巾，戴好帽子，否則不小心皮膚凍傷了，很長時間恢復不了。
7少去吃太辣的東西，和燒烤的東西，容易刺激皮膚，長痘痘或者皮膚過敏。
8能夠保證8小時充足高品質的睡眠時間，睡好覺是皮膚最好的修復方法。
注意事項平常多塗一些潤膚霜，外出注意保暖，不要凍傷。
而且抗氧化物質豐富，美容養顏。或者其他含有豐富的維A、E、B的食物。5切記不要熬夜上網、看電視，皮膚長時間接受輻射，很傷皮膚，睡覺前長時間看電視，上網後一定要洗洗臉，因為由於靜電感應，皮膚上很容易吸附灰塵等髒東西，容易堵塞毛孔。
6冬季外出圍好圍巾，戴好帽子，否則不小心皮膚凍傷了，很長時間恢復不了。
7少去吃太辣的東西，和燒烤的東西，容易刺激皮膚，長痘痘或者皮膚過敏。
8能夠保證8小時充足高品質的睡眠時間，睡好覺是皮膚最好的修復方法。
注意事項平常多塗一些潤膚霜，外出注意保暖，不要凍傷。
