六個月以內的寶寶， 每天有300毫克的鈣就可以了。 六個月到一歲之間， 每天攝入400毫克的鈣。 一歲以上600毫克， 四歲以上800毫克。 如果鈣質攝入量不足容易引起不少的壞處。
1、輕微缺鈣或者缺鈣的早期， 寶寶可有以下表現：
①脾氣怪， 煩躁磨人， 不聽話， 愛哭鬧；
②睡眠不安寧， 如不易入睡、夜驚、早醒， 醒後哭鬧；
③出汗多， 與氣候無關， 即使天氣不熱， 穿衣不多， 不該出汗時也出汗；
④因煩躁和汗水刺激， 寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕， 時間久了， 後腦勺處的頭髮被磨光， 形成枕禿。
2、嚴重缺鈣時， 寶寶可有以下表現：
①出現抽風；
②出牙遲（一般小兒生後4～10個月萌出第一顆乳牙）；
③會站、走的時間遲（一般小兒1歲會獨自站立， 13～15個月會獨自行走）， 還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉鬆軟無力等；
④因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降， 故寶寶經常會感冒、發燒、拉肚子。 如果寶寶出現以上症狀請去正規醫院就診。
3、寶寶補鈣需要注意什麼
①給孩子補鈣前， 請先去正規醫院檢測孩子體內鈣的含量。
②不要聽信某些補鈣品的誇大宣傳。
③補鈣不是越多越好， 請在醫生的指導下補鈣。
④牛奶是最好的補鈣食品， 牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。
⑤熬骨頭湯勿忘加醋， 這樣可以幫助鈣的吸收。
⑥夜間最需要鈣， 而且最容易吸收。
⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，
·腐竹拌海帶
原料：熟豬肉， 水發腐竹、海帶適量， 胡蘿蔔， 黃瓜， 麻油， 熟豆油， 醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。
製作方法：
1。 將腐竹、海帶切成長絲， 放進開水中焯熟， 撈出後瀝淨水待用。
2。 將胡蘿蔔、黃瓜洗淨切成細絲， 同時將熟豬肉切絲；把蔥、蒜瓣切末。
3。 將腐竹絲、海帶絲、胡蘿蔔絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中， 加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油醃漬， 拌勻即可。
功效：海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質， 同時胡蘿蔔、黃瓜也含有一定的鈣質。
·海米油菜豆腐羹
原料：豆腐， ， 海米， 油菜， 植物油， 麻油、鹽、水澱粉、蔥花各適量。
製作方法：
1。 將豆腐切成小丁；同時將海米用開水泡發後切成末；把油菜摘洗乾淨後切碎。
2。 熱鍋加入食用油， 加入蔥花熗鍋後放入豆腐丁、海米末翻炒。
3。 放入油菜炒透後調入適量鹽、水澱粉勾芡、麻油後翻炒熟透即可。
功效：海米、油菜、豆腐都是富含鈣質的食物， 尤其是海米含鈣量很高。
· 三色肝末
原料：豬肝少量， 番茄、胡蘿蔔、菠菜各適量， 蔥、肉湯、鹽。
製作方法：
1。 將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨後切碎。
2。 將蔥剝去外皮後切碎；把番茄用開水燙後剝去外皮切碎。
3。 將菠菜擇洗淨後用開水燙過後切碎待用。
4。 將切碎的豬肝、蔥、胡蘿蔔放入鍋中， 同時加入肉湯煮熟。
5。 同時加入番茄末、菠菜末、鹽煮熟後拌勻即可。
功效：豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質， 而番茄、胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。
