一般情況下， 哺乳期掉頭發是正常的一種現象， 它形成的原因有很多， 比如激素營養、營養不足、頭髮護理不當以及精神因素。 那麼哺乳期頭髮掉得厲害怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
哺乳期頭髮掉得厲害怎麼回事
激素水準變化
雌激素有刺激毛髮生長的作用， 雌激素高時頭髮更新慢， 低時更新快。 妊娠期雌激素水準高， 產後雌激素恢復正常， 出現產後脫髮。
與產後頭部衛生欠佳有關
許多產婦坐月子期間不洗頭， 結果在頭上積聚一層油脂、灰塵， 而產後出汗又較多， 這樣汗與灰塵積聚在一起，
營養供應失衡
產後的挑食、偏食， 也使毛髮營養不良， 頭髮容易折斷、脫落。 產後的脫髮大多是生理現象， 在產後6~9個月會自行恢復， 不需要特殊治療。 如果脫髮嚴重， 可在醫生的指導下， 服用維生素B1、穀維素等。
對頭髮護理不當
受傳統觀念的影響， 有些新媽媽在坐月子期間， 不敢洗頭、梳頭， 令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積， 既影響了頭部的血液供給， 又容易引起毛囊炎或頭皮感染， 從而使脫髮幾率增加。
精神性脫髮
從心理方面分析， 婦女妊娠後， 特別是第一次懷孕， 精神上會有較大的壓力， 如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？生男孩還是女孩？小孩會有毛病嗎？等等。
哺乳期頭髮掉得厲害怎麼辦
保證充足的睡眠
哺乳期的女性難免要在照顧寶寶方面消耗較多的精力， 寶寶晚上哭鬧容易導致失眠、精神壓抑， 這種情況下容易導致頭髮， 所以哺乳期的女性一定要保證好充足的水明。
多吃富含蛋白質食物
飲食方面宜吃富含蛋白質的食物如：雞蛋、牛奶、瘦肉等。 海產品如：海帶、紫菜、魚貝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、檸檬、桔子等。 同時忌食辛辣刺激的食物。
定期洗頭髮
產後體內激素恢復到懷孕以前的平衡狀態時，
但需要注意， 洗髮的次數不能過於頻繁， 保證三天一次即可。
要注意飲食平衡
哺乳的產婦更應注意增加營養， 不能挑食、偏食， 要懂得忌口忌口， 而且菜的口味宜淡不宜鹹， 過鹹的食物容易引起頭髮脫落。
食用黑芝麻粉
買了一些黑芝麻回來洗乾淨炒熟， 然後磨成粉， 每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以， 黑芝麻有補血養血的功效， 可以促進黑髮的生長。
頭部按摩
常常給頭髮根部按摩， 就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發根接觸部位， 一般早上起來和晚上睡覺前做一次， 時間5分鐘。
正確選用合適的洗髮用品
選用性質溫和， 適合自己的洗髮用品， 定期清洗頭髮。 經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮， 可以促進頭皮的血液迴圈， 有利於頭髮的新陳代謝。
藥物治療
哺乳期控制頭髮可以考慮藥物治療， 其藥物的作用主要是抑制體內5-還原酶的生成， 平衡激素分泌。
注意：哺乳期大部分藥物都會對寶寶帶來一定的影響， 所以一定要在醫生的指導下慎重使用。
哺乳期頭髮掉得厲害吃什麼好
產後處在孩子哺乳期的寶媽， 一方面帶寶寶熬夜勞累， 一方面由於生理激素大變化， 容易有掉頭發的過程。 而且寶媽不敢用藥， 擔心哺乳期用藥不當影響寶寶健康。
寶媽們， 哺乳期掉頭發是很正常的事， 只要在哺乳期保持舒暢、樂觀，
飲食上， 建議， 哺乳期掉頭發以食療為主。 那麼， 哺乳期掉頭發吃什麼好？
補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等， 都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。 如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。
補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補碘
有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
補碘
有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
