方法步驟：
01 加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工作空閒時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
02 糾正不良姿勢和習慣， 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直， 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。
03 一般不要長時間一個姿勢的， 定時起來活動， 睡覺時注意不要睡較高的枕頭。
上班族得了頸椎病怎麼預防與治療？
相關用戶問答
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頸椎病患者睡什麼枕頭好？得了頸椎病怎麼辦？
首先選擇枕頭就是一件特別重要的事情這就分為兩種情況。第一種是頸椎病不嚴重的人群，對於頸椎病枕頭的選擇就應該選擇適合自己頸肩生理曲線的枕頭。 [詳細答案]
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頸椎病怎麼辦頭痛噁心反復發作
一般情況建議注意休息，不要長期低頭勞累，局部牽引按摩理療，應用頸痛顆粒等 [詳細答案]
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腰有骨質增生頸椎病怎麼辦
對於你的這種情況來說，貼敷一般的膏藥是沒有多大問題的，你的這種情況可能是由於平時工作或者生活中不良姿勢，身體負重過大造成的，也可能與缺少鈣離子有關，所以現在應該保持正確姿勢，適當的活動腰部，延緩腰椎... [詳細答案]
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頸椎病怎麼治療
頸椎病關鍵是對症治療，有效復位，如果是骨質增生引起的頸椎病，就要針對骨質增生治療。如果是頸椎間盤突出引起的，就要針對頸椎間盤突出治療。如果是頸椎生理曲度変直引起的，就要針對生理曲度変直治療。 現在社... [詳細答案]
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得了頸椎病怎麼辦
建議牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右。必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。 [詳細答案]
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