腰果是我們常吃的堅果類食品， 很多女性和小孩喜歡吃腰果是因為它的美味， 其實腰果除了好吃， 還擁有很高的營養價值。 哺乳期的媽媽吃腰果可以補充蛋白質， 滋潤皮膚， 還可以促進寶寶的健康發育。
哺乳期可以吃腰果嗎
哺乳期是可以吃腰果的。
腰果含豐富的維生素A， 是優良的抗氧化劑， 能使皮膚有光澤、氣色變好。 腰果還具有催乳的功效， 有益於產後乳汁分泌不足的婦女， 建議哺乳媽媽可以熟吃一些！但過敏體質的媽媽要慎用， 吃了腰果， 可能會引起一系列的過敏反應。
哺乳期吃腰果有哪些好處
利於寶寶發育
哺乳期的媽媽們吃腰果， 可以強身健體， 也會促進寶寶們通過吃母乳， 補充營養元素， 利於寶寶們的健康發育。
滋潤皮膚
處於哺乳期的媽媽們因要給寶寶餵奶， 容易流失水分造成皮膚乾燥， 腰果富含油脂， 食用腰果可以幫助哺乳期的媽媽們補充油脂， 滋潤皮膚， 鎖住皮膚水分， 滋潤皮膚， 防止皮膚乾燥， 氧化和衰老化。
補充蛋白質
處於哺乳期的媽媽們要給孩子餵奶， 常會消耗大量體力精力， 腰果含有豐富的維生素和蛋白質， 媽媽們食用腰果有利於補充維生素和蛋白質， 提高自身免疫力， 補充體力精力， 減輕營養流失而導致身體虛弱帶來的不適感。
增進食欲
處於哺乳期的媽媽們由於身體虛弱會感覺胃口不佳進而影響心情，
利於排便
腰果富含油脂， 哺乳期的媽媽們容易便秘， 因而食用富含油脂的腰果還可滋潤媽媽們的腸胃幫助她們排便， 保持腸道健康。
哺乳期吃腰果的做法
腰果美味又營養， 處於哺乳期的媽媽們食用腰果可以起到促進腸胃消化， 開胃而增加食欲， 改善心情的作用， 對哺乳期的媽媽們來說， 腰果較為堅硬， 咀嚼吃力， 所以適宜將其磨成粉加入飯菜中食用。
百合炒腰果
原料：1包鮮百合， 50克腰果，
做法：
1、將百合， 腰果洗乾淨， 去除水分， 往鍋裡加油， 熱油， 然後把腰果加進去炸， 用小火將腰果炸成黃色， 撈出來。
2、往鍋裡加入適量油， 下百合炒， 並加入適量鹽。
3、放入腰果， 加入適量薑和雞精， 再炒一會兒即可完成。
功效：百合炒腰果， 做法簡單又營養， 二者搭配， 味道獨特， 有利於改善哺乳期媽媽們的胃口， 促進媽媽們的食欲， 還可幫助媽媽們補充纖維素， 促進腸胃消化和對營養的吸收， 保持身體健康。
西蘭花腰果沙拉
原料：一棵西蘭花， 適量洋蔥， 沙拉醬， 糖， 十顆腰果。
做法：
1、將西蘭花， 洋蔥和腰果洗乾淨， 把西蘭花切成小塊， 用清水浸泡十分鐘。
2、把洋蔥切碎， 和西蘭花一起用開水焯一下。
3、將洋蔥， 西蘭花， 腰果放入碗裡，
功效：西蘭花腰果沙拉， 有西蘭花的加入， 會使整道菜的顏色看起來更漂亮， 容易吸引哺乳期的媽媽們， 增進她們的食欲， 還可幫助她們補充膳食纖維， 促進消化， 保持腸胃健康。
