消化不良吃什麼好？5種水果清腸胃治便秘

便秘的危害

當今有很多的女性因便秘而感到困擾， 原因是由於生活節奏加快， 工作壓力增大， 長期坐在辦公室， 缺乏鍛煉， 活動量小。 其實您可以做做在辦公室也能做的簡單減肥操!食物越來越精細， 精白米， 精白麵粉， 精製的各種食品越來越多， 而這些經過加工後的精製食品的纖維含量極低， 也是造成便秘的主要原因。

科學證明， 缺少纖維的食物會給人體帶來極大的惡果。 起初會經常出現便秘， 而後就會出現排便困難。 由於食物纖維含量不足， 消化道就會缺少刺激， 使腸道蠕動緩慢， 排便量自然也就會減少。

食物粗纖維本來就具有促進體內清除毒素的作用， 但是往往很多肥胖者卻不願吃含纖維多的食物。 而只喜好吃大魚、大肉， 甜食類高脂肪高熱量食物， 因此， 其中有很多人1周之內才排便1-2次， 甚至有的人1周內仍不排便。 這樣的糞便毒素在腸腔內被血液反復吸收， 造成許多疾病隱患， 專家還指出：肥胖、便秘與食物纖維不足有直接關係。

從醫學的角度來講， 便秘不僅會使人變胖， 還會給人帶來疾病。 便秘其實就是人們在攝入食物時， 有一些存放在體內的垃圾排不出去， 導致內分泌失調。 便秘看來好像不是什麼大病， 但它對人體的危害是不能忽視的。 女性便秘不但會增加體內毒素， 新陳代謝紊亂、而且還會影響美容，

導致內分泌失調而引起肥胖。

五種潤腸水果幫助您消除便秘

1蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

2獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，

除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

3柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

4梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

5柚子

柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。