研究發現 ,糖尿病常規飲食食譜中的鈣、鎂、鋅含量明顯不足。 因此 ,對於糖尿病病友來說 ,除很好地控制糖尿病外 ,增加攝入 ,尤其是攝入含鈣豐富的食物 ,將是預防、延緩和治療骨質疏鬆症的關鍵。 藥用鈣片的含鈣量及服後腸吸收率均低 ,如按照成年人每日需要 1000毫克鈣計算 ,任何病友都無法經口攝入如此大劑量的鈣製劑 ,所以 ,從飲食中補充鈣顯得尤為重要 ,通過補充富含鈣的食物或鈣劑以達到這一攝取量 ,牛奶和其他乳製品 ,富含鈣質的蔬菜、豆類等宜經常食用。 有些蔬菜雖富含鈣 ,但也含有草酸 ,會在一定程度上阻止鈣的吸收。
運動治療
運動不僅能減少骨量的丟失 ,還可增加肌肉的力量 ,從而增加糖尿病病友的體格 ,防治骨質疏鬆。 即使因糖尿病合併骨質疏鬆引起劇烈的骨質疼痛需暫時臥床 ,也應在床上盡可能地進行四肢和腹背肌的主動和被動運動 ,以防止廢用性肌萎縮和骨質疏鬆的進一步加劇 ,疼痛緩解後應爭取早日下床 ,勤走和參加鍛煉。
提倡每天半小時的戶外運動。 根據個人的愛好和條件選擇以下運動方式 :
(1)自由散步或者在跑步機上步行。 速度為 80～ 100米 /分鐘 ,距離逐漸增加至 2000～3000米 ;(2)走跑交替 :步行 1分鐘 ,與慢跑 1分鐘交替進行 20次 ,總時間 30分鐘 ,走速每分鐘50米 /分鐘 ,跑步速度為 100米 /分鐘 ;(3)慢跑 :速度為 100米 /分鐘 ,距離逐漸增加至 1000～ 2000米 ,總時間 15～ 20分鐘 ;(4)騎自行車 :室內可用功率自行車 ,運動強度為 7. 5～ 2. 5KGM /秒 ,持續 15分鐘 ,如採用家用自行車 ,結合上下班進行。
以上運動強度應達到最大心率的 50%或130次 /分鐘為宜。 運動時間每週最少 3次 ,每次 20分鐘。
