如何預防骨質疏鬆 女性治療骨質疏鬆 骨質疏鬆這個疾病中老年人較為常見， 但女人鬼片了40歲以後也很容易導致骨質疏鬆， 隨著年齡的增長體內的激素水準下降比較快身體裡面的鈣質容易流失， 所以， 需要多補充鈣和維生素D， 一起跟愛秀時尚網的小編一起來瞭解一下吧！
一、飲食補鈣從飲食上補鈣建議從年齡區分，
30歲以上55歲以下的女性，
可以通過平時飲食上注意點來補充鈣質。
一般來說，
海鮮類、乳製品、豆製品都是補鈣比較好的食物。
55歲以上的女性，
則可以通過鈣片這種形式來密集補鈣。
二、保證蛋白質攝入千萬不要小看蛋白質的攝入， 蛋白質是人體組織細胞的基本單位， 對骨基質的維護極為重要， 如果長期低蛋白飲食就會引起骨基質中的蛋白質合成不足， 導致骨密度下降， 誘發骨質疏鬆。
三、多曬太陽光靠飲食補鈣，
還無法讓鈣質充分吸收。
建議每天抽出20-30分鐘曬太陽，
這樣就能促進身體內的鈣質吸收，
提高補鈣的效率，
強化骨質。
沒事的時候可以用散步、戶外運動等方式來增加曬太陽的機會，
千萬不要怕曬黑哦。
四、低鹽低糖如果你已經骨質疏鬆了，
除了補鈣外，
低鹽低糖的生活方式很重
要。 因為過多的鹽分和糖分會影響鈣質的吸收， 降低補鈣品質。 特別是鹽， 每天鹽的攝入量超過5克不僅會導致腎功能下降， 還會影響鈣質的充分吸收。