重陽節登高 糖尿病人要注意什麼

養生之道網導讀：

重陽節登高， 糖尿病人要注意什麼？重陽節有“登高遠眺”的習俗。 登高對糖尿病患者來說， 有利也有弊。 特別是老年糖尿病患者， 登高之前一定要做好準備方能遍插茱萸， 以暢秋志。 那麼， 重陽節登高糖尿病人要注意什麼呢？一起來看看。

重陽節登高， 糖尿病人要注意什麼？

1、地勢平緩路線有助平穩登山， 防低血糖可備小零食。

登高時肌肉活動需要葡萄糖氧化供給能量， 也需要肌糖原無氧酵解供給能量。 糖尿病患者有胰島素分泌不足或作用欠佳者， 將會致使葡萄糖不能充分地被利用，

再加上肝糖原和肌糖原儲備不足， 就容易出現疲乏的現象。 若勉強堅持登高運動， 在糖原匱乏後就動員脂肪分解供給能量， 易發生酮症酸中毒。 所以糖尿病患者應選擇地勢較平緩的路線， 也可在隨身行李中備放點可以補充體力的小零食， 需要的時候可以隨時補充體力。

2、登山紅牌 堅決避免——糖尿病伴高血壓、心臟病。

許多老年糖友常常伴有心臟病以及高血壓， 這種情況就不應該選擇登山這種需要消耗大量體力的活動。 若進行強度過大的爬山運動， 就會讓體質不好或有心臟病的患者， 產生疲勞以及呼吸困難， 而這些人在原有心臟病的基礎上， 會心電不穩導致室性心律失常， 嚴重時甚至會發生心臟猝死， 血壓控制不好的糖尿病患者也屬於“登山紅牌”範圍，

應堅決“離場”。

重陽節老年糖尿病患者如何養生？

1、食物多樣、粗細搭配。

老年人消化系統的功能有所減退， 咀嚼能力減弱， 消化液分泌和胃腸蠕動減少， 容易發生便秘。 一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險性增加。 因此， 老年人的飲食應遵循“均衡營養， 促進健康， 預防疾病”的原則。 食物的選擇要多樣、粗細搭配， 鬆軟易於消化吸收。 粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。 經常吃些粗糧、蔬菜水果， 可以保證膳食纖維的攝入， 防止便秘的發生， 預防疾病。

2、合理安排， 快樂就餐。

家庭和社會應從各方面保證老年人的飲食品質、進餐環境和進食情緒。

不僅要得到品種口味多樣的食物， 保證各種營養素的充足攝入， 還應該營造輕鬆、快樂的就餐環境。 使老人保持健康的進食心態和愉快的就餐過程， 以促進老年人身心健康， 提高生活品質。

3、預防營養不良和貧血。

由於生理、心理和社會經濟情況的改變， 如牙齒減少、口腔問題和情緒不佳， 會導致食欲減退、進食量減少， 老年人容易出現營養不良或貧血等營養缺乏或不足。 營養不良時機體的抗病能力下降。 因此， 老年人要重視預防營養不良與貧血。 老年人並不是越瘦越健康， 應該維持健康體重。 經常吃些含鐵豐富的食物， 如肝、血豆腐等。

4、經常鍛煉， 預防運動損傷。

體重超重或肥胖的老年人得高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的危險增加，

應適當多做戶外活動， 接受陽光的照射， 有利於體內維生素D合成， 預防或推遲骨質疏鬆症的發生。 進行活動時， 要量力而行、保護好關節、預防運動損傷。

重陽節登高， 糖尿病人要做好防範哦。