季節變化是大自然的規律, 四季交替, 年復一年。 春生、夏長、秋收、冬藏, 莊稼如此, 人亦如此。 冬季是腫瘤患者的“多事之季”, 冬季若不注意調養, 則很容易使疾病加重。
那麼冬季如何科學養生呢?
做到下面這幾點, 有助您平安過冬:
一、冬季天氣乾燥, 補水是養生重點, 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升, 乾燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持呼吸道的潤滑。 人每天吃的食物中已含有大量水份(蔬菜含水量90%,水果含水量80%, 魚、肉類含水量70%), 扣除這些, 每日的飲水量在1500毫升就差不多了, 過量飲水也可能引起“水中毒”, 危害人體健康。
怎樣判斷自己缺不缺水?
尿液是自我判斷是否需要飲水的重要依據。
幾個合理的飲水時間點分別為:
1、起床後;
2、上午10點和下午3點左右;
3、三餐前半小時到一小時;
4、睡前半小時到一小時;
5、腫瘤病人化療期間也需多飲水, 可減輕藥物的腎臟毒性。
二、天氣寒冷並不意味著病毒細菌傳播速度慢, 相反, 腫瘤患者由於經過抗腫瘤治療, 抵抗力下降, 是各種感染性疾病的易感人群, 因此特別需要注意:
1、保暖的同時注意開窗通風;;
2、多食用富含維生素的水果蔬菜
3、避免經常出入人多密閉的公共場合;
4、但千萬記住和醫生約好的複查、治療不能延誤噢!
三、常言說, 大夢三生, 無病無悠, 中醫認為:冬三月, 早臥晚起, 必待日光, 養藏之道也。 對於充滿“負能量”的腫瘤細胞來說, 保持積極健康的心態, 多和家人、交流溝通, 良好的睡眠和精力, 是擊敗腫瘤的有力武器。 腫瘤患者往往伴隨著情緒抑鬱, 常表現為精力渙散、易疲勞、情緒低落、不願交流, 曬太陽就是一個很好的保持心情愉悅的方式, 還能增加體內的維生素D, 延緩衰老!
同時, 睡眠時間的適度延長, 睡眠品質的提高, 可起到事半功倍的效果。
四、腫瘤患者手術後, 身體表面通常會留有很長的手術瘢痕。 瘢痕是人體的皮膚組織受到創傷後, 皮膚纖維結締組織增生填充、連接、支援、保護周圍正常組織而形成的。 也就是說, 瘢痕的形成是人體的正常生物修復過程。 而冬季天氣的冷熱變化也會使瘢痕隨之收縮和鬆弛, 引發疼痛、瘙癢等異常感覺。此時可用維生素E軟膏塗抹在皮膚上,滋潤保濕,同時配合瘢痕局部的按摩,促進瘢痕的血液迴圈,減輕症狀。
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