二、減肥的最好方法
三、減肥的禁忌
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。
減肥的最好方法
1、減肥不節食
秋季來了,如果你還想通過節食來減肥的話,那小編也就直接告訴你吧,節食減肥時最容易反彈的。 在秋季應該多進補,對身體才好。 什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果,試過你就會明白了。
2、要有適量運動
所謂適量運動,最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,然後就堅持下來,不要因為天氣冷了就懶惰了。 減肥並不是一兩天的事情,如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。
3、堅持合理飲食
既然減肥不要節食,那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西,飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節,必須調整自己的飲食習慣,不能多吃也不能少吃,平時飲食的時候要注意營養均衡,在這前提下側重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽就行了,只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。
4、不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。
減肥的禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間,你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又幹又硬,給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。