連吃五個月水煮青菜， 28歲姑娘變70歲老太太。 前段時間呢， 醫院收治了一位姑娘， 這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜， 最後患上了厭食症。 只有28歲的妹子， 從100斤瘦到了60斤， 看起來就像一個70多歲的老太太!簡直太可怕了!妹子何苦這樣折磨自己呢!真的要麼瘦， 要麼死， 才好嘛?
這位姑娘今年28歲， 身高155cm， 原先體重近100斤， 由於朋友們開玩笑說她小胖妞。 於是， 她下定決心必須瘦下來， “要麼瘦， 要麼死”， 開始了瘋狂減肥。 5個月， 她一日三餐就吃水煮青菜， 不放鹽不放油， 這種方式讓她很快瘦了下來，
就算瘦到只有60斤， 還覺得自己太胖， 忍饑挨餓不吃東西， 家人只好帶她到醫院就診。
過度減肥讓她一下老了40歲醫生說：“第一次見到她時， 我簡直不敢相信病例上寫的28歲， 她看上去是個非常虛弱的老太太。 ” 長期的過度節食讓女孩身體瘦小， 臉頰凹陷皺皺巴巴， 大量脫髮致頭髮稀疏， 牙齒也掉了好幾顆。
她整個人無精打采， 十分虛弱， 站都站不住了。 此外， 這位姑娘的身體也整個亂套了， 入院時已經閉經好幾個月了， 血壓低， 身體耗竭， 生命體征不穩定， 情緒不穩、抑鬱， 醫生甚至下了“病重”通知。 最後，
20多歲的年紀， 本應該是最美的樣子卻因為節食瘦成了乾癟的“老太太”， 甚至被醫生下“病重”通知。 長期只吃一樣水煮青菜竟然有這麼多的危害， 真的是太嚇人了， 作為女人應該選擇合適減肥方法哦!
節食減肥的危害1節食減肥=優質蛋白不足
大家都知道， 細胞的形成主要成分是蛋白質。 既然每個器官都會涉及到蛋白質， 那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘、抵抗力下降、缺乏嚴重者更會水腫。
2節食減肥=各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，
3節食減肥=基礎代謝率下降， 成為易胖體質
長期節食會使身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低， 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因之一。
健康減肥你要這樣吃1早餐吃飽
早餐最好在6:00-8:00這個時間段進食， 越晚進食越容易胖。 早餐要注重營養均衡， 好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”， 因為上午通常是人們工作比較集中的時間， 如果兩個小時就消化完了， 10點多鐘就會感覺到餓， 會影響工作發揮。
2午餐吃
好午餐一般應在11:30-13:00進食， 對於減肥人群而言， 午餐適合吃蔬菜和肉類，
3晚餐吃少
晚餐適量少吃， 也不宜吃得過晚， 晚上新陳代謝逐漸變低， 吃得過多則會使熱量無法消耗而轉化成脂肪積存。 晚餐還要偏素， 以富含膳食纖維的碳水化合物類為主， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
吃什麼東西會減肥1優酪乳
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人，
2蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。
3蘋果
每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。
4麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。在生活中，很多女人都會通過節食或者長期只吃一樣東西來減肥，小編告訴你這樣的方法不可取，極易傷害身體哦!
結語：通過上文的介紹，你知道長期介紹減肥有哪些後果了嗎?愛美是女人的天性，有的女人為了保持自己的身材，就去節食，殊不知，長期節食減肥對身體有很大的危害，看了上面的文章，你還敢輕易的節食嗎?
可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。3蘋果
每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。
4麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。在生活中，很多女人都會通過節食或者長期只吃一樣東西來減肥，小編告訴你這樣的方法不可取，極易傷害身體哦!
結語：通過上文的介紹，你知道長期介紹減肥有哪些後果了嗎?愛美是女人的天性，有的女人為了保持自己的身材，就去節食，殊不知，長期節食減肥對身體有很大的危害，看了上面的文章，你還敢輕易的節食嗎?
