88歲的老人怎樣保養

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88歲的老人怎樣保養？老年人到了一定的年紀是很容易出現這樣那樣的問題和疾病， 做好日常的保養工作很是必要， 那麼88歲的老人怎樣保養呢？下面養生之道網為您介紹88歲的老人怎樣保養， 看看吧。

1、每天堅持打一小時的太極拳， 這項運動輕鬆柔和、動作連貫均勻、體態圓活自然、上下協調完整， 不僅能夠增強體質， 還能有效調節中樞神經， 延緩腦細胞的衰亡。

2、古今中外的長壽老人都是心胸開朗、心情舒暢的樂觀主義者， 生活中難免有磕磕絆絆， 但仍需保持良好的心態， 只有心境淡泊才能健康長壽。

3、生活規律， 早上6點鐘必須起床， 晚上11點必須入睡。 如果前一晚睡得不安穩， 第二天要睡午覺， 20~30分鐘就可以。 每晚睡眠在7小時以內的老人， 大腦衰老可推遲2年。 不少老人容易失眠， 半夜睡不著就會爬起來看電視、看書。 其實， 想擁有“優質睡眠”， 不妨學學中醫的招數。

室溫控制在20℃左右， 濕度以60%左右為佳。 臥室裡別放鐘錶等能發出響聲的東西。

不要和衣而睡， 否則會越睡越累， 還容易踢被子， 引起感冒。

晚飯少吃油膩、不好消化的食物， 也不要吃太飽， 睡前1小時不要吃東西。

不要蒙頭睡， 因為這樣會讓被窩裡的二氧化碳增加， 氧氣相應減少， 導致頭暈、頭脹、眼花等症狀。

4、舒緩型飲食習慣：不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序，

能啟動身體的“回春機制”， 減輕身體負擔， 減少肥胖的可能性。 具體做起來， 首先， 就算用餐時間到了， 只要不覺得餓， 就沒有必要吃飯。 比方說前天晚上吃得很晚， 如果第二天早上硬是吃下早餐， 反而會增加胃腸負擔。 晚餐也儘量不要拖到9點後吃。 其次， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下筷子。 最合理的進餐順序是先吃水果蔬菜， 接下來盡可能先吃蛋白類食物， 最後再攝取碳水化合物。

5、起床後簡單按摩10分鐘， 可迅速喚起精氣神， 鞏固睡眠的養生效果。 用指肚從前額正中開始向頭後部梳劃， 再梳兩側， 改善頭部血液迴圈。

6、平臥， 兩手搓熱前胸和兩肋， 再順時針輕揉肚臍周圍20次， 可通便。 收腹提肛，

能促進胃腸蠕動。

7、中醫認為， 唾液充盈， 緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚。 具體方法是， 嘴唇微合， 用舌圍繞上下牙齒運轉， 先左後右， 先上後下， 柔和自然， 然後用舌尖頂住上齶1~2分鐘， 待口中唾液滿時， 鼓腮含漱36次。

8、頸部緩慢前屈、後伸、左旋、右旋， 幅度可以適當大一些， 可以預防或改善頸椎病。

9、耳為腎之外竅， 通於腦， 是全身經絡彙集之處。 摩耳可疏通經絡、流通氣血、祛病養生。 動作要領為：用食指、拇指提拉耳郭， 自內向外提拉， 然後雙手把耳朵由後向前掃。

10、隋代醫學名著《諸病源候論》講， “握固兩手， 如嬰兒握， 不令氣出”， 意思是握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。 把大拇指向內橫在手心， 其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭， 全身用力， 然後放開，

重複進行50~80次。

11、出去參加社區的一些老年人活動， 因為老人多交流會促進身體健康。

12、旅遊是最好的健康調節， 經常出去旅遊， 這樣可以提高興趣， 旅遊本身就是一種身心的調節， 一家人在一起是一種溫暖， 世界上最好的親情療養。

13、老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物， 因為在咀嚼這些食物的時候， 對牙齒有較多的摩擦， 有利於牙齒清潔。

14、出現牙齒缺損時， 應及時修補。 若有缺牙， 應遲早配假牙， 因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力， 就會慢慢向缺口傾斜， 使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣， 窩藏細菌， 損害牙齒及牙齦。

88歲的老人怎樣保養， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。