健康專家指出， 旅遊出行時要避免出現「水中毒」， 必須掌握好喝水的技巧。 首先， 在旅途中要經常喝一些淡鹽水， 可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。 最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽， 並適時飲用， 既可補充肌體需要， 也可防止電解質紊亂。
其次， 喝水要次多量少， 口渴不能一次猛喝， 應分多次喝， 且飲用量少， 合理的方式是， 喝水每次以100毫升至150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。
再次， 不要貪圖一時痛快， 暴飲冷飲。 旅遊出行過程中， 人的身體會產生很多的熱量， 使體內的器官處在比平時熱得多的狀態之中。
專家建議， 旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料， 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 因為， 這樣既可達到降溫解渴的目的， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。
