重症肌無力患者秋季如何養生？

立秋以後， 天氣漸涼， 氣候乾燥。 人們都有這樣的感覺， 皮膚變得緊繃繃的， 甚至起皮脫屑， 毛髮枯而無光澤， 頭皮屑增多， 口唇乾燥或裂口， 鼻咽燥得冒火， 小便短少， 大便幹結， 鼻塞， 咳嗽等一系列症狀， 稱為“秋燥”症。 這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。 某些疾病在秋燥的作用下， 也易復發或加重， 如某些肺部疾患等。 重症肌無力的患者在秋季由於氣候的更替， 也容易引起疾病的加重甚至復發。 如何安度秋季， 自我保健就顯得十分重要。

祖國醫學認為， 燥為秋季的主氣， 稱為秋燥。 其氣清肅， 其性乾燥。

每值久晴未雨， 氣候乾燥之際， 常易燥邪為患。 由於肺部呼吸， 肺主皮毛， 肺與大腸相表裡， 故當空氣中溫度下降時， 肺、大腸與皮毛首當其衝。 這就是燥邪致病的病理特徵。 老年重症肌無力患者對秋燥適應性差， 耐受力弱， 更應重視預防。

(1)飲食調養， “清潤”為宜

燥是秋之主氣， 易傷津液， 平時要多飲開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質飲品， 以養陰潤燥， 彌補損失的陰液， 但喝流質的飲食， 尤其是飲料和水等液體飲料時， 飲用方法頗多講究， 以少量頻飲為最佳；此外還應多食新鮮蔬菜和水果， 秋燥最容易傷人的津液， 多數蔬菜水果(蘿蔔、番茄、梨、香蕉等)有潤肺生津、養陰清燥通便之功效， 它們含有大量的水分， 能補充人體的津液；另外，

還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品， 以順應肺臟的清肅之性。 少吃辛辣煎炸熱性食物， 韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物， 多食皆會助燥傷陰， 加重秋燥。 並且禁煙、戒酒。

暮秋， 人們的精氣開始封藏， 進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納， 有利於改善臟腑功能， 對體弱多病的老年人更有康復、祛病和延年之功效。 這時可適當多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋， 以及蓮子、大棗等食品。 《千金翼方》載：“秋冬問， 暖裡腹。 ”因此在飲食上應注意暖腹， 禁食生冷。

(2)精神調養

陰虛的人， 肝火易旺， 動輒發脾氣， 這就是人們常說的“摟不住火”。 肝火偏旺， 久則內耗陰津。 到了秋季， 其燥象更為明顯。 因此， 預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，

並以平和的心態對待一切事物， 以順應秋季收斂之性， 平靜地度過這一多事之秋。

(3)勤習吐納， 防燥保健

中醫素有“腎液為唾”之說。 認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。 因此， 老年人早晚應常做漱泉術。 即閉目靜坐， 先叩齒36下， 然後用舌在口中攪動， 待口中唾液滿， 嗽練數遍， 分三口咽下， 並用意送至丹田， 再緩緩將氣從口中呼出， 如此反復36次， 稍停片刻， 兩手握拳， 左右各做3次。 如能長期堅持， 對預防秋燥大有裨益。 另外， 老年人還應“早睡早起， 與雞俱興”， 使意志安逸、神氣收斂， 從而保持肺的清肅功能， 抵禦燥邪侵襲。

(4)加強鍛煉， 適應“秋凍”

民諺雲：“一場秋雨一場寒， 十場秋雨要穿棉。 ”秋天氣候變化較大，

早晚溫差懸殊， 因此重症肌無力的患者應注意及時調整衣物， 避免感冒。 秋天是體育鍛煉的黃金時節， 老年人應根據各自的體質、興趣和愛好， 積極參加一些體育活動， 如打太極拳、健身操、舞劍、扇子舞等。 強度因人而異， 以舒適為宜。 這樣可提高人體對燥邪的適應性和抵抗力。

秋季氣溫適中， 是人們健身的好時機， 但為了收到良好的效果， 不同人應根據年齡、體質、愛好等不同， 選擇不同的健身項目。

秋季健身可以選擇太極拳和健身舞等方式。 秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降， 因此不應突然加大運動量， 做過於劇烈的運動。 太極拳和健身舞這兩種較為舒緩的健身方式不但可以令人很好地舒展肢體、鍛煉筋骨，

同時可以避免運動損傷。 加之秋季氣候宜人， 這類運動雖然運動量較小， 但人在戶外進行也不會覺得冷， 所以適合大多數人， 尤其是中老年人。 由於人們在秋天容易疲乏、嗜睡， 所以在運動後要注意休息， 以恢復體力。

(5)摩鼻、浴鼻

入秋後不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應， 常發生傷風、感冒、流鼻涕。 因此， 除了給予治療外， 平時還應常按摩鼻部。 具體做法是：將兩手拇指外側互相摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩40次， 再按揉鼻翼兩側“迎香穴”20次。 此外， 也可常進行冷水浴鼻練習。 常久練之， 對調養肺氣， 預防鼻塞、流涕、傷風感冒頗有裨益。

(6)預防秋季胃腸病

秋季天高氣爽， 人的食欲提高， 多食暴飲易使胃腸負擔加重， 功能紊亂；氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動增加而導致腹瀉。重症肌無力患者發生胃腸疾患，極易引起病情的加重和反復，因此應特別注意。 功能紊亂；氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動增加而導致腹瀉。重症肌無力患者發生胃腸疾患，極易引起病情的加重和反復，因此應特別注意。