身材不好的時候不要抱怨， 只要能夠採用正確的方法來減肥就可以了， 在各種減肥方法中， 運動還是不錯的選擇， 那麼運動健身減肥方法有哪些?凡是能夠達到足夠的運動量， 就可以有效的燃燒或轉化掉體內多餘的脂肪， 也就不會因為脂肪囤積形成贅肉了， 不過一定要長期堅持住。
1、集中注意力
意念是很神奇的， 特別是在運動的時候。 在進行運動時， 應集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位， 鍛煉效果會更好。 進行腿部運動時， 結合動作，
2、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂， 可我覺得那樣子很滑稽。 聽著， 教練是對的， 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下， 完成全身運動， 上下半身同時發熱， 產生1+1>2的效果。 正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度， 手臂擺動的幅度， 應該從臀後15～20釐米， 向前到胸部的高度即可。
3、用你的鼻子呼吸
運動時， 通過鼻子來吸氣和呼氣， 而不是嘴巴， 這樣能穩定心律。 要知道， 當心跳到達一定的速率， 你就會感到喘不上氣， 產生放棄的念頭。 相對的， 控制心律能提高身體耐力， 有效延長15～20分鐘的運動時間， 燃燒更多卡路里。 剛開始時你會覺得不適應，
4、在沙灘上做運動
這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運動場地的地面越柔軟， 你可能消耗的熱量就越多。 比如在沙灘、草地上快走或慢跑， 會比在硬地上做同樣運動更有效。 最柔軟的是水， 所以水中運動所消耗的熱量也最大， 在自己的浴缸裡嘗試踏步， 你就會明白。
通過上面的介紹， 大家對運動健身減肥方法有哪些也都很清楚了。 減肥是一個長期而又艱巨的任務， 不過也不要給自己太大的心理壓力， 保持情緒穩定， 心情舒暢， 加上每天堅持適當的運動， 改善自己的飲食習慣， 才能取得更好的效果。
