民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參。 除了用普通的熱水泡泡之外， 不妨根據自己的身體狀況， 加入常見的食材。
腎活血效果翻倍！" alt="用這水泡腳補腎活血效果翻倍！(1)">
部分人群不能用燙水泡腳
從經絡角度來說， 雙腳是人體穴位最密集的部位之一， 泡腳時通過經絡傳導， 能達到臟腑保健效果。 泡腳的最佳時段是睡覺之前， 用40℃左右溫水浸泡雙腳， 每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)， 泡後皮膚呈微紅色為好， 同時可用手按摩足趾和腳掌心。
特殊人群要注意， 例如心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人，
小食材也有大作用
對於一些特殊的人群， 泡腳時還可以加一些常用的食材， 可起到保健作用。
生薑祛寒
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。 取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)， 將其拍扁， 放入鍋中加入小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右。 如果泡腳用的水量較多， 或是怕冷的症狀比較重， 可酌情增加薑的用量。
桂皮、花椒消腫
桂皮、花椒都是家庭中常用的香料， 用它們泡腳， 對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。 可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳， 煮法同煮生薑的方法。
配合泡手效果更好
除了泡腳外， 還可以泡泡手，
因為泡手可以發揮獨特的驅寒作用， 加快末梢血管的血液迴圈。
與泡腳相比， 泡手的方法更簡單易行：接一盆熱水， 溫度大概在40-42℃左右， 水量以全部浸沒雙手為宜。 將雙手張開， 浸泡在水中5-10分鐘。 如果中間水溫不夠熱了， 可再加熱水。
