一、肝腎排毒的時間
二、如何保護肝臟助肝臟排毒
1. 保持正常體重2. 遠離各種可能受血液污染的器具3. 均衡飲食4. 注意飲食衛生5. 不喝酒不吸煙6. 注意睡眠時間7. 不盲目用藥三、肝臟預示人體衰老徵兆
肝腎排毒的時間
1、00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
3、02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最好時段。
5、12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
6、14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7、16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
9、19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00~24:00 夜眠期 經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉。
如何保護肝臟助肝臟排毒
1、保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食不均衡的飲食增加肝臟負擔。 肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。 對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。 均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食),11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。 抽煙和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。 因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。 除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
肝臟預示人體衰老徵兆
人衰老不只表現在外部體態容貌上,身體各內臟器官都會發生變化,其中肝臟改變亦很明顯。
1、肝血流量要減少。 男過25歲,女過20歲以後,肝臟迴圈血流量平均每年下降0.3%～1.5%。 60歲時的肝內血流量約比20歲時減少40%～50%。 血液是護肝養肝的基礎,血流量的減少使肝內血液迴圈功能下降,肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退。
2、研究表明,人在60歲後,肝細胞數量隨年齡增長而銳減。 肝臟趨向硬變,重量明顯下降。 90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。
