“坐月子”產婦的飲食需注意什麼

在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。 一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此， “月子”期間母親的飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。 據報導， 產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

對於各產婦的飲食習慣， 符合營養原則的應加以提倡。 對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法， 應及時糾正。

但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過於油膩， 以清淡易消化又營養豐富的食物為好。

有條件的話， 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品， 新鮮蔬菜及水果， 來促進乳汁的分泌。 如為條件所限吃不到這些食物， 也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。

總而言之， 產後要合理營養， 不挑食， 膳食做到葷素搭配， 幹稀搭配， 粗細糧搭配， 這樣才能滿足機體對各種營養的需要， 這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。