許多人睡覺時習慣夾著被子， 感覺這樣更舒服， 其實這樣做是有一定科學道理的。 錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞， 反而會使人渾身疼痛。 睡覺時不妨利用一個小枕頭， 保證睡姿正確。 人在仰臥時腿部放鬆， 但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張， 引起腰部不適， 尤其是脊椎不好的人更為敏感。
女人睡覺愛夾被子
中醫認為夾被子睡覺更健康
每個人的睡覺習慣不同， 有的喜歡側睡， 有的喜歡俯臥， 也有的人喜歡夾著被子睡覺， 中醫說睡姿側睡是最健康， 睡覺習慣呢還是夾被子睡覺最健康， 下面就具體介紹一下為什麼夾被子睡覺更健康?
許多人睡覺時習慣夾著被子， 感覺這樣更舒服， 其實這樣做是有一定科學道理的。
國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說， 人在仰臥時腿部放鬆， 但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張， 引起腰部不適， 尤其是脊椎不好的人更為敏感。 此時可以在膝蓋下方放一個枕頭， 以保護脊椎關節。
而側臥時， 脊椎呈弓形， 其所受的壓力相對較輕， 但如果上方的膝蓋搭下來的話， 會令前胸壓向床一側， 不利於脊椎健康。 所以， 側臥時， 最好使腿部略微彎曲， 並在兩腿間夾個小枕頭， 以保證脊椎和頭保持在一條直線上， 使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放鬆， 並且讓脖子處在一個舒服的角度。
另外， 保健專家還特別提醒， 儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。 因為俯臥時， 胸部受壓， 容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。
女人睡覺愛夾被子
為什麼夾被子睡覺更健康， 通過專家的解釋相信我們已經明白了， 如果你覺得測試還是有些不舒服的話， 那麼建議你夾一個枕頭或者被子也許會更舒服， 同時對你的關節也有保護作用。
美國《健康》雜誌刊文指出， 錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞， 反而會使人渾身疼痛。 睡覺時不妨利用一個小枕頭， 保證睡姿正確。 睡覺夾被子有益健康。
美國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說， 人在仰臥時腿部放鬆， 但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張， 引起腰部不適，
女人睡覺愛夾被子
最後， 專家還特別提醒， 儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。 因為俯臥時， 胸部受壓， 容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。
除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
女人睡覺愛夾被子
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
女人睡覺愛夾被子
八、忌眼對燈光而睡
人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡九、忌當風而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
對著光亮而睡九、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
