很多人都是特別愛吃的， 但是吃多一點就會胖， 這是很痛苦， 由於想瘦一點就會讓自己的胃吃虧， 這時就會特別羡慕那些怎麼吃都不胖的人， 其實我們在平時如果選對了食物就不會吃胖的， 那麼吃什麼東西減肥最快， 相信下面介紹的一些食物能夠更好的幫助我們減肥。
想要減肥有很多的東西我們是不能吃的， 這讓那些吃貨怎麼能受了， 有沒有一些東西既讓我們滿足口欲， 又不能長肉呢， 那麼大家就要對吃什麼東西減肥最快多瞭解， 這些食物都有很大的魔力哦。
1、豆類
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉， 幫助燃燒脂肪， 調節消化
秘密武器：纖維， 葉酸， 蛋白質， 不飽和脂肪酸(大豆等)， 鐵， 鈣(大豆等)， 鎂
對抗：肥胖， 結腸癌， 心臟病， 高血壓
夥伴：扁豆， 豌豆， 蠶豆， 未放糖的豆沙
假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖)。
當你瞭解豆類的好處， 你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質， 卻只含有少量的脂肪， 同時富含纖維和微量元素。 素食主義者把它當作肉類的替代品， 而且比肉類好的一點是， 它含脂肪更少(當然， 植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。 作為薄荷推薦的12種魔力食物之一， 你要做的是不再忽視它， 並讓它來代替一部分肉類， 一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了， 取而代之以高數額的纖維。
2、菠菜等綠色蔬菜
魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)， 增加飽腹感
秘密武器：維生素A、C、E， 葉酸， beta-胡蘿蔔素， 礦物質(鈣、鎂、鐵)， 纖維
對抗：肥胖， 癌症， 心臟病， 中風， 骨質疏鬆
夥伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍， 綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍， 辣椒， 胡蘿蔔
假冒者：醃制的蔬菜(過高的Na， 營養含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。
如果你有一個當醫生的媽媽， 她就會每天強迫你吃足量的蔬菜——它們會為你提供豐富的維生素和礦物質， 以及粗纖維， 同時含糖量不高(特別是對比起大多數水果來說)。 這是減肥的人最不能忽視的食物之一。
一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，
蔬菜的重要性已不要多說。 同時， Iris要提醒你的是， 趁它還新鮮的時候， 就把它消滅掉， 也不要烹調過長時間， 否則它的寶貴營養素會大量流失。 另外， 烹調的時候也不要放太多的油， 雖然它們看起來是很健康的食物， 但是你往往忽視其中的油分， 而且很多蔬菜很能保藏這些可惡的油脂。
3、乳製品
Tips：無脂或低脂的牛奶、優酪乳、乳酪、乾酪。
魔力：增強骨質， 促進減肥， 增進飽合感
秘密武器：鈣， 維生素A， 維生素B12， 核黃素， 磷， 鉀， 優質蛋白
對抗：骨質疏鬆， 肥胖， 血壓高， 癌症
夥伴：無
假冒者：全脂牛奶， 加糖優酪乳
乳製品從營養上來說是一個特殊的傢伙，
上面對吃什麼東西減肥最快的介紹， 我們知道這些食物都是對減肥很好的， 特別是一些豆類產品， 還有蔬菜， 水果， 這下想減肥而又不想讓自己的胃受委屈的人有福了， 在吃的同時又能夠輕鬆的減肥， 是不是大家都想的事情呢， 現在就會實現， 我們一起來減肥吧。
