現代人生活、工作壓力較大， 出現腰疼症狀的人也越來越多。 其實， 腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關。 由於這些因素並不容易糾正過來， 所以腰疼在痊癒後的復發率相當高， 日常養生生活中腰不好的人應注意以下四點。
一、刷牙或洗頭髮時， 不可雙膝站直彎腰低頭， 應讓雙膝微彎。 最好大腿前方靠在洗手池邊， 洗頭時儘量在淋浴下， 以減少彎腰。
二、打噴嚏時， 因為脊髓會突然間增大壓力， 會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出， 進而壓迫神經， 使病情加重或復發。 應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，
三、不可坐太深或太軟的沙發， 避免坐地上或較矮的板凳， 以免腰部壓力增大， 不利於康復。
四、保持大便通暢， 不要在廁所蹲坐太久。 特別是不要在大便時， 看報紙、雜誌， 因為在坐便上坐太久， 臀部向下墜， 腰部向前彎曲， 若這個姿勢維持時間過久， 背腰部肌肉受到牽拉， 腰骨之間軟骨也容易向後凸出， 將會加重腰部疼痛感及坐骨神經痛。
希望大家能遵照以上四點小心保護好自己的腰部， 相信長期堅持， 對腰疼的康復將大有裨益。
誰應該閱讀《四招讓你遠離腰部疾病》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《四招讓你遠離腰部疾病》是當代的熱點話題，
