經期頭痛怎麼回事 中醫緩解頭痛有妙招

經期頭痛和我們平時生活得一般頭痛又有何區別？臨床上把女性月經前後及月經期發生的頭痛稱為經期頭痛， 這種病症在日常生活中十分常見。 經期頭痛與我們體內激素的分泌有密切聯繫， 下面， 小編為大家介紹經期頭痛的原因。

經期頭痛的原因

1、生理原因。

這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關。 由於女性的生理特點， 在月經前後， 血清中的雌二醇濃度降低， 引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感， 從而引起血管張力的變化， 使一部分敏感的患者發生頭痛， 月經後，

血清中雌二醇濃度回復至正常， 病人的頭痛亦可緩解。 還有一種可能性存在， 雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌， 進而直接或間接地刺激前列腺素分泌， 而前列腺素作用於血管， 引起血管的收縮和擴張， 這種變化由於雌激素的影響也呈現週期的變化， 從而激發頭痛發作。

2、生活習慣。

平常缺少運動， 睡眠時間不足， 生活沒有規律， 飲食不規範等都會導致經期頭痛。

3、環境因素。

電磁輻射、電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等， 這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

4、精神壓力。

在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題， 加上現代都市緊張的生活和工作壓力， 使大腦神經處於緊張狀態， 容易導致女性精神壓力很大，

從而影響月經正常， 甚至因此引起經期頭痛。

5、遺傳因素。

經期偏頭痛通常有家族性傾向， 專家認為這可能與遺傳有關。

經期頭痛怎麼辦

1、雌激素：

月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。

2、補充營養。

鈣和維生素D：研究表明， 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用， 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。 如果服用維生素D， 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是， 為了防止體內鈣流失， 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

3、適量運動。

運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。 除運動外， 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。

那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素， 但它確實可以克服經期偏頭痛。

4、控制飲食。

月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物， 如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

從中醫角度， 可以把經期頭痛稱為經行頭痛。 是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的， 它會導致體內毒素長期淤積， 毒素進入血管， 引起血管擴張， 從而造成頭痛。 下面我們一起來看看緩解經期頭痛的方法。

熱敷：

用一盆熱水浸泡雙手， 並用熱毛巾敷於頭部， 每次30分鐘。

戶外散步：

多進行戶外散步， 可調節情緒， 減輕壓力和經期頭痛症狀。

推拿：

有關專家研究過， 經期頭痛與激素及內分泌有關， 70%的偏頭痛發生在女性經期前後， 近3/4的偏頭痛患者是女性。 所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。 不斷用尖頭梳子梳理頭皮， 可改善腦部供血。