方法步驟：
01 動中求靜。 練太極拳神志專一、輕鬆柔和、氣勢均勻， 是“動中求靜”的功夫。 太極拳有素養者， 在腦力工作時， 能排除外界的聲響形色的影響。 我於1987-1993年在梅縣地方誌辦公室編纂志書時， 八九個人在一個辦公室， 常有電話， 外人來訪辦事， 我仍能專心致志地工作， 不受干擾。
02 “省力”的功夫。 太極拳“用意不用力”， 並非完全不用力， 而是不用拙力;當舉手時， 用的力能把手舉起來就可以了。 在體力勞動時， 懂得避免或減少不必要的體力消耗， 以最小的力求得最大限度的效能， 故它是一種“省力”的功夫。 又因太極拳是“一動無有不動”的全身性運動，
03 全身放鬆。 練太極拳， 全身放鬆， 所有關節都要放鬆， 務使氣血運轉毫無自身束縛力。 日常工作、勞動之餘， 當需要休息的時候， 全身放鬆， 迅速解除身心的緊張， 進入《拳論》所說的“一靜無有不靜”的狀態， 從而取得最佳休息效果——猶如練拳後輕鬆舒適感。 就寢時， 全身放鬆， 很容易入睡。 久練太極拳可以根治失眠。
04 柔中寓剛， 剛柔相濟。 太極拳術， 以松柔為本， 也以松柔為用;“柔中寓剛， 剛柔相濟”的技藝， 應用於寫字作畫， 增添書畫的柔潤和勁力。 特別是練太極劍與寫字作畫，
05 陶冶性情。 練太極拳慢悠悠， 毫不緊張， 無牽無掛， 故能陶冶性情。 當遇到使人惱怒、悲憤之事時， 能及時理智地調整自己的情緒， 迅速減輕精神上的痛苦。 如即時發了火， 也能很快地安靜下來。
