中醫專家表示， 手腳冰涼的人群很多， 不僅僅是女性的“專利”， 老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。 手腳冰涼的原因也有很多， 除了最常見的陽虛體質， 還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關， 藥療需要對症。
一、吃 ：多吃溫補食物
所謂冬吃蘿蔔夏吃姜， 其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。 冬季多進食溫性的東西， 夏季不要貪涼喜冷是首要原則。 夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外， 氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。 可以常年用這些藥膳煲湯，
如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯， 很難改善， 最好找中醫開中藥口服補陽氣。
二、泡：多用熱水泡手泡腳
熱水泡手腳是調理手腳冰涼的好方法。 冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法， 泡腳水溫度要以腳面紅潤為度， 要注意的是， 糖尿病人水溫不宜過高， 以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。
水裡可以加生薑或者乾薑， 讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。 如果同時口服藥膳補陽氣， 那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔， 可以再煮一鍋熱水用來泡腳。
三、暖：全身上下穿著暖和
注意保暖溫暖寒冷部位
補充陽氣， 借助外力也很重要。 體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。 尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。 此外， 脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴， 下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。 遠紅外照患處， 或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
四、動：加強運動多鍛煉
加強運動能調動陽氣， 補充陽氣能調節體內的陰陽平衡， 提高抵抗力， 所謂“正氣存內， 邪不可幹”就是這個道理。
許多人都有這樣的經歷， 一段時間裡經常運動， 身體很快就能驅走寒氣。 這是因為，
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈。 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量地出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。
手腳冰涼吃什麼好?推薦2款食療方
1、生煎豬肝
新鮮豬肝一斤， 洗淨後， 斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下(如喜歡五香味的可放些五香粉)；煎鍋燒熱放少許油， 將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面；待兩面煎黃， 放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻， 即可出鍋裝盤。
此菜富含維生素A， 可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
2、阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠5~10克， 加黃酒適量， 隔水蒸服。 或取阿膠500克， 浸在1500克黃酒內， 等膠塊散發成海綿狀， 隔水蒸成液體， 趁熱加冰糖1000克， 當糖與膠溶為一體時， 加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量， 製成黏稠膏滋， 每日早晚各取1~2匙， 以溫開水送服。
阿膠性平， 味甘， 入肺、肝、腎諸經， 以滋陰養血著稱。 歷代醫家視阿膠為婦科良藥。 民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。 又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功， 尤得女士們青睞。
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