很多女性都覺得減肥是一件非常困難的事情， 但是事實上只要你能夠注意生活中的一些小細節， 就能夠輕鬆的甩掉脂肪了。 那麼究竟應該怎麼減肥呢？下面就讓小編為大家介紹下減肥的四個有效方法， 幫愛美的女性實現減肥瘦身的目標吧！
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也非常營養健康， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。
最需要我們注意的就是晚餐了。 只是因為到了晚餐的時候， 我們身體處於代謝比較緩慢的狀態之中，
早餐：多吃蛋白質
一夜的睡眠之後， 要為一天的熱量消耗打基礎， 可以多攝取一些蛋白質，
午餐：蛋白質、澱粉、蔬果的比例為3：2：1
中午要繼續補充能量， 以3份蛋白質2份澱粉1份水果的比例， 分量充足又沒有負擔。 魚類， 青菜和白飯中午都可以放心食用。
晚餐：多吃纖維質
晚餐最好多吃蔬果。 蔬果中不僅含有豐富的營養元素， 而且含有豐富的纖維， 能夠促進身體的新陳代謝功能， 是夜間的最佳選擇。 當然除了蔬果之外， 也要吃一點主食， 才能避免身體沒有獲得足夠能量的情況出現。
二、飯後站立半個小時
飯後半小時是脂肪存儲在腹部的高峰時間， 人體攝入的過多熱量會先暫存在腹部， 等需要能量的時候就動用出來。 而很多人由於工作學習忙，
其實你可以吃飽飯後至少站立半小時， 這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
四、睡前做15分鐘的運動
如仰臥起坐、彈力帶、搖呼拉圈， 或拍打身體較肥胖的部位， 接著洗澡後再上床睡覺， 可以加速血液迴圈， 使原本在睡覺時就會消耗熱量的身體， 在睡眠時能消耗更多熱量， 使減肥成效更好。 唯應避免跑步等劇烈運動， 以防精神過於興奮而難以入睡。