胖男人怎樣才不會變得更胖?瘦男人怎樣才能變胖?男人該怎麼補身子?以下是一些男人科學進補營養素。
1、蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子, 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質, 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物, 加上適量的低脂乳製品就足夠了。 假若身體無需要, 再好的蛋白質還是多餘的。
2、鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準, 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
3、不需補鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%,
4、應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞, 有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
5、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的, 其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸,