寶寶太胖會反應遲鈍且產生自卑 怎麼辦？

現如今， 人們的生活條件和水準越來越好， 並且很多家長對孩子的溺愛是很多的， 這樣就會容易造成學齡前兒童發胖。 其實， 孩子太胖並不代表身體健康， 甚至還會有危害哦。 下面就一起來看看寶寶太胖的危害都有哪些吧。

寶寶太胖的危害

大部分肥胖兒童的家長並未真正意識到孩子患肥胖症是一種疾病， 會對其身心健康構成極大的威脅， 反而錯誤地認為肥胖是兒童健康的一種表現， 是家庭經濟實力的象徵。

其實兒童期肥胖的後果比成人更為嚴重， 這是因為兒童期肥胖多為脂肪細胞增多，

而脂肪細胞數量過多型肥胖較脂肪細胞體積增大型肥胖更為難治。 單純肥胖症的高發年齡為1歲及5歲， 約有1/3的肥胖兒會進入成年期肥胖， 因而潛伏著許多疾病的危險。 如有發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、呼吸通氣不良等潛在危險。

有研究證實肥胖兒普遍由於體型變化產生自卑感， 缺乏自信心， 自我感覺差， 自我評價低， 不願意參加集體活動， 這對於開闊視野， 增長見識， 提高分析問題， 解決問題的能力都是不利的， 久而久之， 會越來越不合群， 而形成心理障礙。

還有肥胖兒童由於身體反應遲鈍， 對各種應激反應能力低下， 易於發生各種外傷、車禍等意外， 易於發生骨折及嚴重的肢體受傷。 我們曾經做過統計分析，

從1999年至2003年發生外傷的案例中， 可以看到平均每學年正常體重幼兒（除外肥胖兒及超重兒）的外傷事故發生率為0.56%， 而肥胖兒及超重兒的外傷事故發生人數占肥胖兒及超重兒總數的3.36%， 由此可見， 肥胖及超重兒童發生意外事故的發生率要高於非肥胖及超重兒童人群， 而且一旦發生意外事故的話， 肥胖及超重兒童所造成的後果要比一般兒童來得嚴重。

但是， 孩子正在成長發育的關鍵時期不能節食， 要怎麼辦呢？

寶寶太胖怎麼吃

盡可能自己做著吃：如今， 為節約時間， 人們更喜歡在外面就餐， 或直接購買半成品或成品食物。 此類食物一般熱量及脂肪含量較高， 在製作過程中造成大量的營養素流失， 從而易造成人體營養素不足或營養過剩。

所以， 我們提倡有規律的家庭飲食， 一天三餐中， 爭取能有兩餐在家解決， 從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍， 也能改善其健康狀況。

烹調口味儘量清淡：食物烹製時， 儘量少加入刺激性調味品， 食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調， 讓寶寶減少食用油的攝入。

吃飯要定時、定量：一天三餐或四餐的時間要相對固定， 進食量也要相對固定。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定新鮮果蔬， 食入總熱量應為一天的30%。 同時適度減少晚餐的進食量， 如孩子睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯鮮牛奶， 這樣既不會加重腸胃的負擔， 又有助於孩子的睡眠。

每餐必有湯或粥：先吃些蔬菜， 再喝湯， 最後吃主食。

要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。 飯前喝湯不僅促進消化吸收， 還可以有一種鋪墊的作用。

放慢進食速度：細嚼慢嚥有助於孩子細細品味食物， 並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性， 找到吃飯的自然停止點， 避免飲食過量。 還可以用遊戲的方式， 如我們比一比誰咀嚼的時間更長， 來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。

減少脂肪類食物攝入量：有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起， 這種觀念是錯誤的。 因為主食中含有的碳水化合物會轉化成糖分， 可以供給大腦發育的需要， 每餐的主食只要不超標就可以。 控制寶寶體重最好從減少脂肪類食物的攝入量入手， 不僅要要少吃肥肉， 瘦豬肉也要適可而止。 瘦豬肉其實並不是一種高蛋白、低脂肪的食物，

瘦豬肉吃得太多， 動物性脂肪的攝入量也會大大增加。

替換零食種類：對於已習慣吃零食的孩子， 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品， 同時減少其飲料的攝入量。 口渴時儘量選擇白開水， 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

為了孩子的健康， 從現在開始通過合理的飲食幫寶寶減肥吧。