孕期， 孕婦的飲食相對來說還是比較重要的， 孕婦吃什麼直接影響胎寶寶的健康。 那麼， 孕婦吃什麼菜好呢?孕婦吃什麼對胎兒好呢?下面， 帶著這些疑問， 一起到文章中看看， 孕婦營養的食物有哪些吧!
孕婦安胎食譜
菠菜煎豆腐
材料
菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法
鍋燒熱， 加油， 豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料， 燒1~2分鐘， 再加菠菜即可。
羊肝菠菜湯
材料
鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各適量。
做法
鍋中倒水， 燒沸， 倒入羊肝;稍滾後下八菠菜加鹽、香油調味;再次燒滾即可出鍋。
炒素蟹粉
材料
水發冬菇15克、熟紅蘿蔔12.5克、熟鮮筍12.5克、熟土豆250克、時令綠葉菜少許、生油150克;白糖、精鹽、米醋、薑未、味精各適量。
做法
熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥;鮮筍斬細;綠葉菜和水發冬菇切成絲。
炒鍋放生油熬熟， 投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒;炒到起酥， 再放綠葉菜和冬菇、筍同炒， 並隨加白糖， 精鹽、味精、薑未稍炒;最後淋少許米醋， 隨即起鍋裝盤。
京蔥炒肚絲
原料
豬肚1個、番茄1個、京蔥1條、紅椒2個、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蠔油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙。
做法
豬肚用生粉、白醋搓洗乾淨;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋注入適量清水， 放八鹵料、豬肚煮15分鐘至熟， 撈出晾涼切絲。
爆香紅椒絲、蒜茸， 放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調味;待熟，
孕婦吃什麼有營養
近年來， 肉類等動物性食物消費量增加， 體質呈酸性， 多內熱。 多吃蔬菜， 有利於生津止渴， 除煩解暑， 清熱瀉火， 排毒通便。
洋蔥
洋蔥味辛， 清熱化痰、解毒殺蟲。 它含有極為少見的前列腺素A， 能降低血壓， 提高人體的免疫力。
主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。
最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。
提醒：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。
甜玉米
甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸。
最佳食用方法：煮或蒸。
提醒：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質， 但同時也要注意攝入足量的纖維。
番茄
番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可淡化皮膚色素沉著。
主要補充元素：維生素。
最佳食用方法：番茄土豆湯。
提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。 不要吃未成熟和有贅生物的番茄， 也不要空腹吃番茄。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統的准媽媽要多吃。
主要補充元素：蛋白質， 維生素A原、氨基酸。
最佳食用方法：和肉一起， 如羊肉胡蘿蔔湯等。
提醒：不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。
結語：孕婦的家人都很關心孕婦吃什麼好，
