如果想快速瘦臉， 可以多吃一些富含鉀的蔬果， 因為鉀質能夠促進體內代謝功能， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外， 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果都是很好的瘦臉食物。
推薦菜譜：冬瓜湯
材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽
做法：
1、將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水裡燒開， 再將冬瓜片放入;
3、先用大火將水煮開， 轉用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽， 撒上蔥花， 就可以出鍋了。
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種， 所以對於消除臉部水腫非常有效。 同時菠菜還含有維生素A和維生素C， 營養豐富。 不過由於菠菜的營養不穩定， 所以烹調不能太久哦， 否則營養物質就會流失殆盡。
吃什麼能瘦臉？7種瘦臉食物幫你甩走大餅臉
推薦菜譜：菠菜拌藕片
材料：菠菜200克， 蓮藕200克， 鹽， 麻油， 味精適量
做法：
1、將菠菜洗乾淨後， 放到鍋內用沸水中稍稍焯一下，
2、將鮮藕去皮並切成片狀， 往鍋內注入新鮮的水然後燒沸， 把藕片放入鍋裡煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個容器裡， 加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
很多人都不知道， 豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。 豆苗含有大量的鉀， 有利於排除臉上和身上多餘的水份。 同時豆苗還有利於口腔， 需要咀嚼才能吞下， 是非常優質的減肥食物。
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推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克， 蒜頭、雞湯、鹽適量
做法：
1、 將豆苗洗淨後再把水份控幹， 把蒜頭切成粒狀。
2、 加適量的油到鍋內並將鍋燒熱， 接著把蒜頭爆香。
3、 把豆苗放到鍋裡翻炒， 並加入適量的雞湯。
4、 等豆苗煮開後， 加入適量的鹽調味就可以上碟了。
紫菜含有豐富的碘和鉀， 消滅討厭的水腫的又怎麼能少得了它。 在日漸涼爽的秋季裡， 喝上一碗紫菜蛋花湯， 瘦臉之餘還很美味哦。
推薦菜譜：紫菜蛋花湯
材料： 紫菜(幹)10克， 雞蛋一個， 香油、鹽、味精適量
做法：
1、先把雞蛋打入碗中， 用筷子攪拌均勻， 然後放到一旁備用;
2、往鍋內倒水燒開， 加入紫菜煮上一會;
3、最後加入蛋液， 等到蛋黃漂起的時候， 加鹽、味精等調味料， 再淋香油即可。
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。 它所含酸性物質可以增加消化液， 促進消化。 另外， 葡萄柚還含有大量維生素C， 多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個， 蜂蜜3小匙， 蘇打水200cc， 檸檬片1片， 冰塊2到3塊。
做法：
1、將葡萄柚切皮後洗淨， 然後切成塊狀
2、再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁， 然後加入蜂蜜， 蘇打水， 檸檬片和冰塊等材料， 充分攪拌均勻即可飲用。
西洋芹的纖維素含量很高， 食用的時候可以促進口腔活動， 對於肌肉型的大臉者尤其適合哦。 西洋芹既能生吃也可以做成菜肴， 是值得推薦的瘦臉食物。
推薦食譜：鮮榨西洋芹汁
材料：西洋芹1根， 優酪乳1杯， 胡蘿蔔1個， 香蕉1根
1、 將西芹和胡蘿蔔洗乾淨後切成塊狀， 並放到榨汁機裡。
2、接著再把剝了皮的香蕉和優酪乳放進去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。
薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是穀類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多餘的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉，不妨多吃薏米哦。
推薦菜譜：檸檬薏米水
材料 ：薏米80克， 檸檬半個(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量
你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材。
做法 ：
1、將薏米洗淨乾淨後放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然後轉小火煮至薏仁軟爛。
2、加入白糖溶化，待溫度降低後，加入檸檬汁攪勻即可食用。
以下是一些能快速瘦臉的食物推薦：
芹菜
熱量：11大卡(100克可食部分)，有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用，西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養顏。
菠菜，菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
胡蘿蔔：紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命丸。
日式納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，而且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美白肌膚。還有它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾哦！
蘋果：豐富的果膠可以回事排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果所含的鉀質還可防止腿部、臉部水腫。
葡萄柚：酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能；它還含有豐富的維生素C，既可消除疲勞，又可以美化肌膚。
小番茄：就是我們經常吃的那種，幾釐米的那種。含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
鳳梨：蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類蛋白質消化。但空腹吃很容易造成胃壁受傷，宜在餐後吃。
香蕉：含有豐富食物纖維、維生素A、鉀等，所以有很棒的潤腸，強化肌肉，利尿軟便功能。對於便秘，肌膚乾燥的美眉而言，這是不錯的選擇。
烏龍茶：烏龍茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。可以快速瘦臉甚至瘦全身。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
柿子餅
對於喜歡甜食又想瘦臉的mm們，柿子餅是再好不過的了。柿餅含有豐富的維生素c，還可以幫助腸胃消化。把柿子餅當做零食吃，不僅解饞營養價值還很高，但食用時要注意不能和紫菜和海帶等同食。
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並放到榨汁機裡。2、接著再把剝了皮的香蕉和優酪乳放進去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。
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材料 ：薏米80克， 檸檬半個(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量
你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材。
做法 ：
1、將薏米洗淨乾淨後放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然後轉小火煮至薏仁軟爛。
2、加入白糖溶化，待溫度降低後，加入檸檬汁攪勻即可食用。
以下是一些能快速瘦臉的食物推薦：
芹菜
熱量：11大卡(100克可食部分)，有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用，西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養顏。
菠菜，菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
胡蘿蔔：紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命丸。
日式納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，而且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美白肌膚。還有它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾哦！
蘋果：豐富的果膠可以回事排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果所含的鉀質還可防止腿部、臉部水腫。
葡萄柚：酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能；它還含有豐富的維生素C，既可消除疲勞，又可以美化肌膚。
小番茄：就是我們經常吃的那種，幾釐米的那種。含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
鳳梨：蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類蛋白質消化。但空腹吃很容易造成胃壁受傷，宜在餐後吃。
香蕉：含有豐富食物纖維、維生素A、鉀等，所以有很棒的潤腸，強化肌肉，利尿軟便功能。對於便秘，肌膚乾燥的美眉而言，這是不錯的選擇。
烏龍茶：烏龍茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。可以快速瘦臉甚至瘦全身。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
柿子餅
對於喜歡甜食又想瘦臉的mm們，柿子餅是再好不過的了。柿餅含有豐富的維生素c，還可以幫助腸胃消化。把柿子餅當做零食吃，不僅解饞營養價值還很高，但食用時要注意不能和紫菜和海帶等同食。
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