雖然每個人都覺著跑步是非常簡單的一項運動， 但是一群人在一起跑步的時候， 大家可以發現大家跑步的姿勢五花八門。 有些人跑步的姿勢讓人感覺比較的滑稽， 這還是因為許多人並不十分的清楚標準的跑步的姿勢是怎樣的。 那麼， 跑步分解動作是怎麼樣的？就此問題， 大家來看看下文的具體介紹。
頭和肩
跑步走動作要領——保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方， 除非道路不平， 不要前探， 兩眼注視前方。 肩部適當放鬆， 避免含胸。
動力伸拉——聳肩。 肩放鬆下垂， 然後盡可能上聳， 停留一下， 還原後重複。
臂與手
跑步走動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作， 左右動作幅度不超過身體正中線。 手指、腕與臂應是放鬆的， 肘關節角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。 兩臂一前一後成預備起跑姿勢， 後擺臂肘關節儘量抬高， 然後放鬆前擺。 隨著動作加快時越抬越高。
軀幹與髖
跑步走動作要領——從頸倒腹保持直立， 而非前傾（除非加速或上坡）或後仰， 這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。 軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。 腿前擺時積極送髖， 跑步走時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。 兩腿前後開立， 與肩同寬， 身體中心緩慢下壓至肌肉緊張， 然後放鬆還原。 軀幹始終保持直立。
跑步分解動作是怎麼樣的？以上就是跑步的時候每個部位的一些標準的動作姿勢，
