隨著我們經濟的快速發展， 很多朋友健身往往都會去健身房， 而健身房的跑步機是每一個喜歡運動的朋友都會去鍛煉的， 但是有一些朋友使用了跑步機出現了膝蓋扭傷的症狀， 這是因為你們沒有正確的使用跑步機引起的， 比如你們的跑步姿勢不對或者你們速度調的太快或者時間太長等。
科學使用跑步機不會傷膝蓋， 但使用方法錯誤則容易損傷膝蓋。 主要有以下幾個方面的原因：
1.速度：跑步者跟不上跑步機的節奏容易損傷膝蓋。
若跑步機的速度是6公里/小時， 一般的人剛剛開始的時候體能比較好，
2.時間：時間過長影響體能， 從而導致速度跟不上。
跑步機跑步時間不宜過長， 最好不要超過1個小時。 一般40分鐘， 就已經能夠很好地達到鍛煉和消脂的目的了。 最佳時長是保持在30-50分鐘的範圍內。 超過一個小時體能消耗太多， 到後來會跟不上跑步機的速度。 當你跟不上節奏的時候， 一次磨損兩次磨損， 長期以往， 膝蓋就會受傷， 這相當於一種“慢性病”， 時間長了， 不知不覺就受傷。
3.體重：超重人群建議不要使用跑步機。
健身房有規定， 普通人身高， 體重超過80kg或90gk一般是不建議用跑步機跑。 因為超重人群自重過重， 使用跑步機跑步時，
4.跑步動作：使用跑步機跑步動作不規範膝蓋易受傷。
連接膝蓋股骨和髕骨的關節只能前後屈伸， 因此在跑步的時候， 膝蓋的方向與腳尖的方向應該保持一致， 如果歪斜， 內外側韌帶長期被扭曲拉伸會變得松垮， 韌帶被拉松， 肌肉受影響實現不了平衡， 從而導致膝蓋受傷。
從這篇文章對於跑步機為什麼會傷害到膝蓋的介紹， 相信你們應該都理解正確的使用跑步機是不會傷害到膝蓋的。 對於長期不運動的朋友， 你們想要利用跑步機來跑步， 那你們應該要注意速度不要太快， 並且跑步前進行熱身。
