當患上偏頭痛以後， 會有很多的症狀表現出現， 這種疾病帶給我們很多的痛苦和傷害， 我們需要去重視起來才行， 並且要做好偏頭痛的預防工作， 很多的人不知道從何處入手， 讓我們一起往下看瞭解一下偏頭痛的十大預防常識。
1.少碰3C食物， 以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。 而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因， 所以如果你有偏頭疼的病史， 那麼最好遠離這些， 小心香腸、熱狗， 香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品， 以及含味精多的食品會害你偏頭痛，
2、謹慎使用止痛藥、感冒糖漿， 止痛藥可能是個誘人的陷阱。 許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛， 然而超量服用止痛藥， 不但無法解疼， 相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”， 讓你患上慢性偏頭疼。 如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛， 請馬上就醫。
3、咖啡， 讓你歡喜讓你憂， 咖啡因會刺激神經系統， 並干擾睡眠， 喝多易上癮， 而戒咖啡時則會引發偏頭疼。 所以， 一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。
4、少喝紅酒， 所有酒精類飲料都會引發頭痛， 特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。 如果你真想喝上兩杯， 那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
4、學會減壓， 如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，
5、規律運動， 醫生指出：對有偏頭痛的人來說， 著重呼吸訓練、調息的運動， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
6、睡眠規律， 拒絕晨昏顛倒， 維持規律的作息， 即使在假日也定時上床、起床， 對有偏頭痛的人來說格外重要。 因為， 睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。
7、善用熱敷和冰袋， 頭疼時， 試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。 冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張， 減少痛感。
8、勤做肩頸運動， 頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時， 會加劇偏頭痛， 甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。
9、月經期多喝水， 偏頭疼常會在女性月經期發作， 所以當經期快到時及經期之間， 最好比平常喝更多水， 以幫助身體排毒， 有效降低偏頭疼的發病機率。
10、營造安靜的環境， 強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。 有百分之七十以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 裝修時， 最好讓工人加強一下房間的隔音效果， 窗簾最好也選擇稍厚一點的款式。
有效預防偏頭痛的常識就給大家介紹到這裡了， 偏頭痛會給我們的正常生活帶來痛苦和煩惱， 所以大家要進行一些偏頭痛的預防工作， 這樣才可以讓偏頭痛遠離我們的身邊， 在生活當中要注意偏頭痛的到來， 發現症狀及時治療。
