1.多吃粥。 在秋季來臨的時候， 天氣的氣溫有時候還是比較熱的， 那麼有時候可以會出現一些悶熱的， 那麼很多的人還會經常吃夏季的水果。 那麼在秋天的早上， 我們一定要多喝一些粥的， 喝粥可以讓我們健脾養胃。 秋天的粥一般有：鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。
2.補充健身的湯。 秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。 每天的晚上吃這些粥， 可以讓對人體有滋陰防燥功能， 還是可以補充身體營養， 強身健體。 那麼秋季要喝的湯有：豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等。
3.要多吃魚。 很多人在秋季都是不敢多吃東西的， 因為在秋季吃多的食物會讓人發胖， 那麼我們就不妨來吃一些魚肉， 因為魚肉中的脂肪是很低的， 對於我們身心有著很好的作用。
秋季起居變化
1.秋天氣候變化很大， 往往在深秋的時候， 我們會感到一些寒氣的到來， 所以說在秋季的起居上有注意的。 養成一個好的睡眠是很重要的， 注意保暖， 夜間睡覺要蓋好被子， 保持家庭室內中的空氣流動。
2.秋季鍛煉身體。 秋季鍛煉身體是很好的時期。 在秋季時候我們體內中的陰精陽氣也在收斂之中， 所以在秋季的時候運動量不要過於大的。
3.秋季注意精神的調養。 保持你的一顆清靜的心是很關鍵。
