偏頭痛會自然痊癒嗎

很多患者問偏頭痛會自然痊癒嗎， 其實偏頭痛是反復發作的一種搏動性頭痛， 屬眾多頭痛類型中的“大戶”， 所以即使不用藥物， 也是需要調理的， 偏頭痛發作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆， 同時可伴有神經、精神功能障礙， 它是一種可逐步惡化的疾病， 發病頻率通常越來越高。

偏頭痛的非藥物治療方法

一、均衡膳食:

均衡食譜非常有用,加強你的免疫系統,支援你的神經系統。 儘量少地攝取咖啡因;適量飲酒;吃複合碳水化合物,它們對減少情緒波動尤其有幫助,少吃精緻的餅乾、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時間吃飯,狼吞虎嚥只會更加緊張。

避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥， 或過量飲用咖啡。 這樣做只會更壞， 毫無益處。

二、保證放鬆時間：

確保你每天都有放鬆時間,我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放鬆。 此外,每天保證睡眠充足。

三、深呼吸消除焦慮：

面對紛雜環境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮靜,又可恢復精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈， 實際上是由於緊張而導致的。 有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述症狀， 令人神清氣爽、精神煥發。 練習的方法很多， 最簡單的操作程式是盡可能深吸一口氣， 氣沉腹底，

然後屏氣， 感到有點憋悶時再緩緩呼出， 呼氣要盡可能徹底些。 如此迴圈20次左右， 一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

四、堅持鍛煉：

把鍛煉當成生活中的一部分。 開始不需要太高難度輕鬆散步即可。 進行室外活動但運動量不要太劇烈， 可以進行戶外長距離散步， 游泳， 慢跑或外出旅遊。 注意自己心理調整之外， 還可以從環境和生理的角度來調整人

體， 以減輕頭痛及焦慮發作。

五、消除不良姿勢：

注意預防和矯正各種不良姿勢， 避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮， 比如長期低頭伏案工作、電腦操作螢幕過近、女士織毛衣等。 對職業性者工餘時間要要進行放鬆鍛煉。

六、自我按摩與梳頭：

自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法，

用手指在太陽穴部位反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。 頸部和背部的熱敷， 對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩， 用手指壓迫穴位等， 這些方法可以讓患者自己親身體會到， 自身的放鬆， 可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮， 從而減輕頭痛。 常按揉太陽穴可加快局部血液迴圈， 健腦提神， 養目護耳， 消除疲勞， 對神經性頭痛、偏頭痛有一定療效。 當你感覺太陽穴有搏動痛時， 壓壓它可以減輕疼痛。 枕後部兩側凹陷處是風池穴， 可用雙手中食指按揉5分鐘。 可以用大頭巾綁起頭或用指尖按摩， 不過此時要特別小心， 你的太陽穴可能相當敏感， 而且一觸即痛。 還有一種可作為頭痛預防保健的方法：每天清晨醒和晚上臨睡前， 用雙手中指按太陽穴轉圈揉按， 偏頭痛可以減輕。 梳摩痛點： 將雙手的十個指尖， 放在頭部最痛的地方， 像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下， 每天早、中、晚飯前各一次， 便可達到止痛目的。

七、洗浴：

可以嘗試用水來緩解頭痛有試驗證明， 通過洗浴可獲得滿意效果， 但是洗浴時間不能超過20分鐘， 水溫不宜超過35至36攝氏度。 有人適宜用淋浴的方法， 如果頭痛時感到脊背和脖子發緊發硬， 可用細緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。

八、轉移注意力：

當頭痛不能緩解， 可採取轉移注意力的方法， 如室外散步、打球、做些娛樂活動等， 試圖把頭痛的症狀忘掉。

九、學會閉目養神：

閉目養神， 對於終日勞心用腦或長期使用目力者大有裨益，

當頭痛捆饒著你時可選一安靜之處閉目自坐， 無所思念， 放鬆全身， 煩惱頓消。 也可意想廣闊天空、人間萬象、山水園林、鄉村野趣， 心往神馳， 人身猶如滄海一栗， 何必患得患失， 庸人自擾?達次境界， 就會精神振奮， 如釋重負。 或者回憶以往的快樂之事， 即可感到心平氣和， 信心倍增， 對生活充滿希望。