面對日漸衰老的面容， 你是不是已經Hold不住了呢?正在千方百計的尋找緩解肌膚衰老的方法?下面就讓小編推薦一套美容瑜伽視頻教程給你， 這套面部瑜伽能刺激面部肌肉， 啟動皮膚彈性， 延緩衰老。 不妨做做以下簡單的面部美容瑜伽， 擺脫代表老化的面部皺紋!
美容瑜伽視頻教程
1、緩解抬頭紋的面部瑜伽
額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。 這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性， 減少額頭間的皺紋。
① 呈放鬆狀， 雙手四指併攏， 從額頭中間拉向兩側， 重複3次。
② 左手屈肘， 四指併攏， 按住額頭， 然後用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。
2、緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽
眼睛周圍的肌膚是很薄弱的， 也是很容易出現皺紋的區域。 尤其是經常眼睛浮腫、有黑眼圈的人， 皺紋更是容易產生。 通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度， 同時減少眼周皺紋。
① 兩眼呈放鬆狀態， 兩手食指與中指成V字型， 分別放在眼頭及眼尾處。
② 眼睛向上看， 同時保持呼吸3秒鐘， 然後呼氣， 回到原位。
3、舒緩唇紋的面部瑜伽
皮脂腺容易乾燥產生皺紋， 皮膚薄薄的嘴唇也是相當容易起皺， 特別是隨著年齡增長， 唇紋就越深， 需要特別的照顧這部分。
① 臉部成放鬆狀態， 雙手食指放在嘴角處。
② 嘴巴微微張開， 嘴角向兩邊翹起， 呈微笑狀， 保持呼吸3秒。
③ 然後閉起嘴巴，
4、消除法令紋的面部瑜伽
① 放鬆鼻孔， 雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側。
② 嘴巴張開， 成嘴角向兩邊翹起， 保持3秒鐘。
③ 保持微笑狀， 上唇往下凹， 保持呼吸3秒。
練瑜伽注意事項
1、做瑜伽之前的準備工作：
如果有條件的話， 最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節， 有助於做動作的伸展。 切忌做完瑜伽後馬上沐浴， 至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、做瑜伽運動需要空腹嗎：
是的， 是一定要空腹的。 練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作， 如果不空腹的話， 會擠壓胃而感到噁心。
做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯， 這樣會引起胃部的不適的哦。
一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
3、做瑜伽時最好將手機靜音：
如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽， 關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重;如果是自個兒在家練習的話， 最好也靜音， 瑜伽是修身養性的運動， 認真一些， 對身體、心態和情緒都是有好處的!
4、練習瑜伽什麼首飾都不要帶：
那些可愛又好看的飾品就不要帶了， 會增加你的束縛的。 有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上， 說是要減肥。 可是， 各位MM們這樣並不是科學的哦， 做瑜伽汗是出了， 可是排不出去容易得濕疹的哦。 因此， 絕對不要!
另外， 練習瑜伽也要是赤腳練習的哦!
5、如果有高血壓， 或者心臟病的話：
千萬不要練一些頭往下的動作。 這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練， 說明自己的身體情況， 讓老師告知你哪些動作不可做。 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息
6、瑜伽練習地點有講究：
要選擇通風、安靜的環境， 若有條件， 選擇室外練習更佳， 服裝的話， 應以寬鬆、輕便、舒適為宜。 要輕裝上陣哦
