治療焦慮症的5種心理療法

方法步驟：

01 解釋法。 對未來的焦慮發作產生預期恐懼。 如果患者能夠主動配合心理醫生， 耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋， 有助於減輕心理負擔， 預防焦慮症的發生。

02 放鬆法。 患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)， 儘量使這部分肌肉放鬆， 直至產生溫熱感。 然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。 如此反復訓練， 可使心情平靜， 心跳規則， 呼吸均勻， 這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。 在有條件的情況下， 可以在生物回饋治療儀的檢測下，

03 衝擊法。 來改變病態行為。 這種治療每次30-60分鐘， 治療次數一般1-4次。

04 系統脫敏法。 使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現， 達到不能引起患者焦慮時， 增加刺激的強度如法炮製， 直至患者焦慮情緒完全消失為止。

05 催眠法。 催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術， 來改善患者的焦慮情緒和睡眠。